Elternschaft während Trauer und Verlust

Trauer ist erschöpfend. Wenn Sie jemanden Wichtigen verlieren, braucht Ihr Kind immer noch Frühstück, Schlafenszeit und emotionale Präsenz. Der Widerspruch – Trauer während Elternschaft – ist eine der schwierigsten Herausforderungen der Elternschaft. Doch viele trauernde Eltern navigieren dies, indem sie Unterstützung bekommen, ihre Trauer verwalten und ehrlich darüber sind, was passiert. Für einen umfassenden Überblick siehe unseren Vollständigen Leitfaden zur Elternschaft.

Die duale Realität

Sie sind beide:

• Eine Person, die tiefe Verlust und Trauer erlebt
• Ein Elternteil, der für Ihr Kind zeigen muss

Diese zählen beide. Das Anerkennen von beiden ist wichtig.

Verwalten Sie Ihre Trauer

• Trauer-Beratung oder Therapie
• Trauer-Unterstützungsgruppe
• Freunde und Familie
• Vertraute Menschen, die zuhören

• Schlaf (hart, aber versuchen)
• Ernährung (einfaches Essen zählt)
• Bewegung und frische Luft
• Hilfe mit Hausaufgaben

• Fühlen Sie Ihre Gefühle
• Weinen
• Lassen Sie Menschen helfen
• Verarbeiten Sie mit Erwachsenen, nicht Ihrem Kind

Unterstützung Ihres Kindes

"Oma ist sehr krank" oder "Opa ist gestorben" ist besser als Ausweichung.

• Wenn traurig, Traurigkeit macht Sinn
• Wenn ängstlich, Angst macht Sinn
• Wenn verwirrt, Verwirrung macht Sinn

• Struktur zählt mehr während Krise
• Regelmäßige Mahlzeiten, Schlafenszeit, Aktivitäten
• Vorhersehbarkeit hilft ihnen, sich sicher zu fühlen

• Trauer sieht in jungen Kindern anders aus
• Verhaltensveränderungen, Regressionen, Fragen
• Alle normal

Was Sie sagen können

"Opa ist gestorben. Wir sind alle traurig über das Vermissen von ihm."

"Mommy ist sehr traurig. Ich weine, weil ich Opa vermisse. Du hast meine Traurigkeit nicht verursacht."

"Du bist auch traurig. Das macht Sinn. Wir vermissen ihn zusammen."

"Obwohl wir traurig sind, essen, schlafen und verbringen Zeit zusammen."

Praktische Hilfe

• Lassen Sie Menschen Mahlzeiten bringen
• Akzeptieren Sie Kinderbetreuungshilfe
• Bitten Sie Menschen, mit Ihrem Kind zu bleiben, wenn Sie auseinander brechen müssen
• Therapie oder Beratung
• Zeit weg von Elternschaft manchmal

Dinge nicht zu tun

• Komplett vor ihnen auseinander brechen
• Sie lassen Sie trösten
• Sagen Sie ihnen, nicht zu fühlen
• Vermeiden Sie das Thema
• Lügen Sie über den Tod

• Bestätigen Sie Tod
• Seien Sie ehrlich über Gefühle
• Behalten Sie Pflege und Routine
• Bekommen Sie Unterstützung für sich

Erstellen von Ritualen

• Besuchen Sie den Friedhof
• Sprechen Sie über die Person
• Schauen Sie sich Fotos an
• Erzählen Sie Geschichten
• Schaffen Sie ein kleines Denkmal

Diese helfen euch beiden zu verarbeiten.

Elternschaft durch Ihren eigenen Schmerz

Sie werden nicht perfekt sein. Sie werden kurz, müde, traurig sein. Das ist in Ordnung:

"Mommy hat einen wirklich harten Tag. Ich bin traurig und müde. Es ist nicht deine Schuld. Ich liebe dich immer noch."

Ihre Menschheit und Honesty unterrichten Ihr Kind, dass Menschen Schmerz erleben und weitermachen.

Wann Sie professionelle Hilfe suchen

• Verhaltensveränderungen, die sich nicht verbessern
• Extreme Regression
• Scheinbar sich selbst zu geben
• Verlust des Interesses an allem
• Nicht essen oder schlafen

• Unfähigkeit zu funktionieren
• Selbstmord-Gedanken
• Substanzgebrauch
• Komplette Taubheit für Wochen
• Unfähigkeit, Ihr Kind zu versorgen

Professionelle Hilfe existiert. Sie zu verwenden ist Stärke, nicht Misserfolg.

Langfristig

Trauer verschwindet nicht; es verändert sich. Sie werden harte Tage haben. Ihr Kind wird Fragen haben. Dies ist normal. Im Laufe der Zeit:

• Traurigkeit erweicht
• Sie erinnern sich Freude
• Ihr Kind entwickelt Resilienz
• Die Liebe, die Sie geteilt haben, setzt sich fort

Elternschaft während Trauer ist unmöglich hart. Ihre Trauer ist real und gültig, und so ist die Notwendigkeit Ihres Kindes für Ihre Präsenz. Das Verwalten Ihrer Trauer, das Erhalten von Unterstützung und das Honesty helfen Ihnen beiden, Verlust zu navigieren.