Kindern beibringen, ihre eigenen Emotionen zu erkennen

Ein Vorschüler macht eine Schmelze und Sie fragen „Was fühlst du?" Sie haben keine Ahnung. Sie sind nur im Gefühl ohne Bewusstsein dafür, was es ist. Kindern beibringen, ihre eigenen Emotionen zu erkennen – die physischen Empfindungen und inneren Zustände zu bemerken, die Gefühle signalisieren – ist grundlegend für emotionale Regulierung. Wenn sie „Ich bin frustriert" erkennen können, können sie wählen, was als nächstes zu tun ist. Wenn sie nicht erkennen, was sie fühlen, überwältigen Gefühle sie. Healthbooq hilft Eltern, das sich entwickelnde emotionale Bewusstsein ihres Kindes zu verfolgen.

Was Selbstbewusstsein ist

Selbstbewusstsein beinhaltet:

• Beachte innere Empfindungen und Zustände
• Erkennen, welche Emotion Sie erleben
• Verständnis, was das Gefühl verursacht hat
• Wissen, wie das Gefühl Ihren Körper und Verhalten beeinflusst

Sehr junge Kinder operieren rein aus Emotion ohne Bewusstsein. Ein Kleinkind ist wütend, also schlagen sie. Sie denken nicht „Ich erlebe Wut." Sie sind einfach darin. Unterricht Bewusstsein beinhaltet, ihnen zu helfen, einen Schritt zurückzutreten und zu erkennen, was passiert.

Wie Emotionen sich im Körper anfühlen

Emotionen sind nicht abstrakt. Sie haben physische Komponenten. Kinder können lernen, diese zu bemerken:

• Gesicht fühlt sich heiß an
• Fäuste ballen sich
• Körper fühlt sich fest an
• Stimme wird laut

• Bauch fühlt sich lustig an
• Schultern gehen hoch
• Hände fühlen sich wackelig an
• Atemzug wird schnell oder steckt fest

• Schweres Gefühl
• Brust fühlt sich fest an
• Augen wässrig
• Bewegungen verlangsamen sich

• Wigliges Gefühl
• Energie
• Springy
• Schwer stillzusitzen

• Enge Kiefergelenk
• Geballte Fäuste
• Wollen Sie sich bewegen
• Fühle mich fest

Beachte lehren

• „Ich sehe, dass dein Gesicht rot ist. Dein Körper fühlt sich heiß an. Das ist das, was Wut anfühlt."
• „Ihre Schultern sind oben an den Ohren. Das ist das, was Nervosität anfühlt."
• „Dein Bauch macht Flips. Das ist Aufregung."

• „Was macht dein Körper, wenn du wütend bist?"
• „Wo fühlst du Angst in deinem Körper?"
• „Was passiert mit deinem Gesicht, wenn du glücklich bist?"

Lesen Sie darüber: Kinderbücher, die emotionale Gefühle im Körper darstellen („Today I Feel Silly", „The Feelings Book") helfen ihnen, Emotionen zu erkennen.

Kennzeichnung im Moment

Wenn Emotionen auftreten, nennen Sie sie:

„Du bist frustriert. Beachte, wie sich dein Körper fest anfühlt und deine Fäuste sind geballt. Das ist Frustration."

„Du bist aufgeregt über den Park. Sehen Sie, wie Sie springen und wiglen? Das ist Aufregung."

„Du bist traurig. Beachte deine Augen sind tränenreich und du möchtest nah bei mir sein. Das ist Traurigkeit."

Mit der Zeit entwickeln Kinder durch wiederholte Benennung diese Etiketten innerlich und können sie unabhängig erkennen.

Verwendung von Gefühlsskalen

Wenn Kinder älter werden, können Sie Skalen verwenden, um Selbstbewusstsein zu entwickeln:

„Auf einer Skala von 1 bis 10, wie frustriert bist du?"

Dies hilft ihnen, Bewusstsein zu entwickeln, dass Gefühle Intensität haben. Manchmal sind sie ein wenig frustriert (3), manchmal sehr frustriert (9). Diese Nuance ist raffiniertes emotionales Bewusstsein.

Sprechen Sie über Auslöser

Helfen Sie ihnen zu verstehen, was ihre Emotionen verursacht:

„Du bist frustriert. Was ist gerade vorher passiert? Was hat dich frustriert?"

Im Laufe der Zeit lernen sie die Verbindung: „Wenn mein Spielzeug bricht, fühle ich mich frustriert" oder „Wenn mein Freund geht, fühle ich mich traurig."

Bauen Sie die Pausen auf

Das Ziel ist, einen Moment des Bewusstseins zwischen Gefühl und Reaktion zu schaffen:

Ohne Bewusstsein: Fühlt sich wütend → schlägt sofort

Mit Bewusstsein: Fühlt Wut → bemerkt die Wut → kann Antwort wählen

Diese Pause ist, wo Regulierung stattfindet. Aber es erfordert zuerst die Entwicklung von Bewusstsein.

Unterricht Differenzierung

Viele Emotionen fühlen sich im Körper ähnlich an oder treten zusammen auf. Helfen Sie ihnen zu unterscheiden:

„Bist du wütend oder frustriert? Angry ist, wenn Sie wirklich wütend über etwas Ungerechtes sind. Frustration ist, wenn etwas nicht funktioniert und Sie möchten, dass es funktioniert."

„Hast du Angst oder Aufregung? Manchmal fühlen sich unsere Körper ähnlich an. Scared ist besorgt, dass etwas Schlechtes passieren wird. Aufgeregt schaue ich mich auf etwas Gutes freuen."

Diese Nuance entwickelt sich schrittweise über Jahre.

Verwendung von Tools und Visuals

Emotions-Gesichter: Bilder oder Diagramme, die verschiedene Emotionen zeigen, helfen Kindern zu identifizieren, welche sie fühlen.

Farb-Zuordnungen: Manchmal das Zuordnen von Farben zu Gefühlen hilft („Rot ist wütend, blau ist traurig, gelb ist glücklich").

Emotions-Thermometer: Eine visuelle Skala hilft ihnen, die Intensität zu messen.

Geschichte-Charaktere: „Erinnere dich, wie sich dieser Charakter traurig fühlte? Wie sah ihr Gesicht aus?"

Tracking Patterns

Mit der Zeit, helfen Sie ihnen, Muster zu bemerken:

„Du scheinst viel frustriert zu sein, wenn du hungrig bist. Was bemerkst du?"

„Du wirst beim Schlafengehen nervös. Bemerkst du das?"

Das Erkennen von Mustern gibt ihnen Informationen über sich selbst.

Wenn sie nicht artikuliert können

Wenn Ihr Kind ein Gefühl nicht nennen kann, erzwingen Sie es nicht. Bieten Sie Vermutungen an:

„Bist du frustriert? Angry? Sad? Welches fühlt sich richtig an?"

Oft bestätigen sie, wenn Sie es genau nennen. Dies lehrt ihnen das Wort, während das Gefühl validiert wird.

Die Rolle der Ruhe

Sie können Selbstbewusstsein nur unterrichten, wenn das Kind ruhig genug ist. Während eines Zusammenbruchs lernt nicht; sie überleben. Unterricht Bewusstsein in ruhigen Momenten, dann beziehen Sie sich in emotionalen Zeiten darauf:

„Denken Sie daran, wie wir über das sprachen, was Frustration in deinem Körper anfühlt? Das ist das, was es anfühlt. Du bist frustriert gerade jetzt."

Bauen Sie im Laufe der Zeit auf

Selbstbewusstsein wird nicht in einem Moment oder einem Tag entwickelt. Es baut sich schrittweise auf:

Säuglinge: Noch kein Selbstbewusstsein.

Kleine Kleinkinder: Sie kennzeichnen; sie beginnen, Worte mit Erfahrungen zu verbinden.

Ältere Kleinkinder: Anfang, einige Gefühle mit Anleitung zu erkennen.

Vorschüler: Entwicklung von Bewusstsein ihrer eigenen Gefühle mit Unterstützung.

Ältere Vorschüler: Kann oft ihre eigenen Gefühle ohne so viel Anleitung erkennen.

Der Wert

Kinder mit starkem emotionalem Selbstbewusstsein:

• Kann besser regulieren, weil sie Emotionen früher erkennen
• Kann um Hilfe bitten („Ich bin frustriert, ich brauche Hilfe")
• Sind weniger wahrscheinlich, dass sie von Emotionen überrascht werden
• Kann bessere Entscheidungen treffen, weil sie sich bewusst sind, was sie fühlen
• Entwickeln im Laufe der Zeit stärkere emotionale Intelligenz

Selbstbewusstsein ist eine Fähigkeit, die ihnen im ganzen Leben dient.

Selbstbewusstsein – das Erkennen und Verstehen Ihrer eigenen Emotionen – ist das Fundament der emotionalen Regulierung. Kleine Kinder können lernen, was sie fühlen, indem sie die Signale ihres Körpers bemerken.