Ihr Kleinkind weint und Sie sagen "Du's okay, höre auf zu weinen" oder "Höre auf traurig zu sein." Ihr Vorschüler ist zornig und Sie sagen "Ruhe dich auf" oder lehne es als überreaktion ab. Diese Antworten, obwohl gut gemeint, lehren Kinder, ihre Gefühle zu verstecken, zu leugnen oder sich dafür zu schämen. Das offene Sprechen über Gefühle und das Validieren sie baut emotionalen Alphabetismus auf – die Fähigkeit zu verstehen und Emotionen zu verwalten – welche grundlegend für psychische Gesundheit ist. Healthbooq hilft Eltern zu reflektieren, wie sie auf Gefühle ihres Kindes reagieren.
Was emotionaler Alphabetismus ist
Emotionaler Alphabetismus beinhaltet:
- Erkennung von Gefühlen in dir und Anderen
- Verstehend, was Gefühle verursacht
- Habend Vokabular zum Namen Gefühle
- Verstehend, dass Gefühle temporär sind
- Wissend gesund Wege zum Ausdrücken Gefühlen
- Akzeptierend, dass alle Gefühle okay sind (während einige Verhaltensweisen aren't)
Kinder, die emotionalen Alphabetismus entwickeln, sind besserer fähig zu managen ihre Emotionen, verstehen Andere und navigieren Beziehungen und Herausforderungen.
Anfang Junge
Auch Säuglinge und junge Kleinkinder können anfangen emotionalen Alphabetismus zu entwickeln:
Bennen Sie ihre Gefühle: "Du bist frustriert." "Das machte dich traurig." "Du bist aufgeregt!"
Bemerken Sie Ihre Eigenen: "Ich fühle mich gerade frustriert" zeigt, dass Erwachsene Gefühle zu haben.
Halten Sie Sprache einfach: Sehr junge Kinder verstehen einfache Sprache besser als komplexe Erklärungen.
Verwenden Sie emotionale Gesichter und Bilder: Zeigen Sie auf Ausdrücke in Büchern oder Videos: "Sehen Sie, er's glücklich. Sehen Sie sein Lächeln?"
Gebäudes Vokabular
Kinder können nur Gefühle verwalten, die sie benennen können. Erweiterung Ihres emotionalen Vokabulars:
Über Grund Emotionen hinaus: Statt gerade glücklich, traurig, zornig, verängstigt, Einführung:- Frustriert (verärgert, gereizt)
- Enttäuscht (niedergeschlagen, traurig aber speziell über Etwas nicht Geschehendes)
- Einsam (Vermissend jemand)
- Aufgeregt (begeistert, begeistert)
- Nervös (ängstlich, besorgt)
- Verlegen (schändlich, Selbstbewusst)
- Stolz (erreicht, zufrieden)
- Eifersüchtig (neidisch, willend was Jemand Anderes hat)
- Verwirrt (unsicher, perplex)
- Dankbar (dankbar, Wertschätzend)
Verwenden Sie sie im Kontext: "Du wolltest das Spielzeug und sie nahmen es. Das's frustrierend." Das Paaren des Wortes mit der Situation hilft Kindern lernen.
Wie zu reagieren, wenn Ihr Kind Gefühle hat
Bestätigen Sie das Gefühl: "Du bist zornig über das."
Validieren Sie es: "Das hat Sinn. Das würde frustrierend sein."
Lehnen Sie es nicht ab: Vermeiden Sie "Du solltest dich nicht so fühlen" oder "Das's kein großes Problem" oder "Du Überreaktion."
Versuchen Sie nicht, es sofort zu reparieren: Manchmal Kinder nur brauchen ihre Gefühle erkannt bevor sie's bereit zu ziehn vorwärts.
Bleiben Sie präsent: Ihre ruhige Präsenz hilft ihr Nerven-System zu regulieren.
Urteilen Sie nicht das Gefühl: Es gibt einen Unterschied zu akzeptierend das Gefühl und akzeptierend alle Verhaltensweisen. "Dein Zorn hat Sinn. Schlagen ist nicht okay."
Beispiel Gespräche
Kind weint weil sie nicht ein Spielzeug haben können:
Unhilfreich: "Höre auf zu weinen, du's fein, du hast viel Spielzeug."
Besser: "Du wirklich wolltest das Spielzeug. Du bist traurig du kannst't haben es. Das's eine Enttäuschung. Lass uns herausfinden was du stattdessen tun kannst."
Vorschüler ist zornig an einem Peer:
Unhilfreich: "Ruhe dich auf, es's nicht so ernst."
Besser: "Du bist wirklich zornig. Etwas geschah das dich aufgebracht. Erzähle mich was geschah."
Kleinkind ist verängstigt von der Dunkelheit:
Unhilfreich: "Es gibt nichts um verängstigt zu sein."
Besser: "Du fühlst dich verängstigt in der Dunkelheit. Ich verstehe. Ich bin hier mit dir. Du bist sicher. Deine Angst ergibt Sinn zu deinem Gehirn, und ich helfe dir."
Benennung Physische Sensationen
Gefühle haben oft physische Teile. Helfen Kinder bemerken sie:
"Wenn du zornig bist, fühlt sich dein Körper heiß an?"
"Deine Schultern gehen auf wenn du nervös bist. Bemerkst du das?"
"Dein Bauch fühlt sich squirmy an wenn du aufgeregt bist, nicht?"
Das hilft ihnen Körper-Bewusstsein zu entwickeln und Gefühle früher erkennen.
Processing durch Spiel und Kunst
Kinder können't gerade über Gefühle sprechen. Sie verarbeiten durch:
Spiel: "Lass uns spielen, dass die Puppen ein Problem haben und sehen wie sie es reparieren."
Zeichnung: "Kannst du zeichnen wie du dich fühltest als das geschah?"
Geschichten: Lesende Bücher über Emotionen öffnet Konversation: "Wie denkst du das Charakter fühlte?"
Physische Aktivität: Rennend, Tanzend, Springend helfen zu verarbeiten große Gefühle.
Teaching Ausdruck ohne Aktion
Das Ziel ist zu helfen Kindern, Gefühle in Wegen auszudrücken, das nicht Others oder sich selbst verletzt:
"Du bist zornig. Du kannst sagen 'Ich bin so zornig!' Du kannst diese Kissen schlagen. Du kannst wirklich schwer springen. Du kannst nicht dein Bruder schlagen."
Biete sichere Outlets für die Energie an, das große Gefühle bringen.
Modellierung Emotionaler Ausdruck
Dein Kind lernt über Gefühle teils durch dich Uhr:
Bennen Sie Ihre Gefühle: "Ich bin frustriert über das." "Das machte mich glücklich."
Zeigen Sie, wie Sie Gefühle behandeln: "Ich bin aufgebracht. Ich's zu nehmen einige tiefe Atemzüge und Kalm unten zu gehen."
Lasse sie dich fühlen sehen: Kinder brauchen nicht Eltern zu sein emotionslos. Sie brauchen Eltern, die Gefühle anerkennen und managemen.
Entschuldige dich wenn du Mishandle: "Ich war ungeduldig mit dir. Ich war frustriert über etwas anders. Es tut mir leid zu schnappen. Das war nicht über dich."
Gefühle und Verhalten
Ein wichtiger Unterschied: alle Gefühle sind akzeptabel. Nicht alle Verhaltensweisen sind.
"Du fühlen dich zornig, und das hat Sinn. Schlagen deiner Schwester ist nicht okay. Was könntest du mit deinem zornig Gefühl tun stattdessen?"
Das unterrichtet, dass Gefühle gültig sind, aber müssen angemessen ausgedrückt werden.
Wenn Gefühle scheinen Extrem
Manchmal emotionale Reaktionen von Kindern scheinen unverhältnismäßig:
"Du bist verheerst das wir nicht Eis-Cream bekommen können" (Kind ist Wailing)
Das könnte sein Frustration plus Müdheit plus Hunger. Das Gefühl ist zu ihnen wirklich, sogar wenn das triggering Ereignis klein scheint. Validierung es Fragen: "Das's eine große Enttäuschung. Du bist wirklich aufgebracht."
Schaffen emotionale Sicherheit
Kinder werden über Gefühle mehr sprechen wenn:
- Du urteilest nicht ihre Gefühle
- Du minimiert oder lehne nicht ab
- Du bleibst ruhig
- Du strafest sie nicht dafür Gefühle zu haben
- Du hörst wirklich zu
- Du validierst sie
- Du hilfst ihnen verstehen was sie fühlen
Emotionale Sicherheit bedeutet sie können Gefühle haben und dich sagen davon ohne Angst oder Scham.
Die Lang-Frist-Ansicht
Kinder, die aufwachsen fähig zu identifizieren, zu akzeptieren und ihre Gefühle auszudrücken, sind besser equipt um Stress zu managemen, Beziehungen zu navigieren und zu suchen Hilfe wenn notwendig. Das Lehren emotionalen Alphabetismus ist eines of die wichtigsten mentale Gesundheit Fundationen du kannst bieten.
Das Wichtigste auf einen Blick
Das Sprechen über Gefühle mit Kindern baut emotionalen Alphabetismus auf und hilft ihnen, Selbstbewusstsein zu entwickeln. Das Ziel ist nicht, schwierige Gefühle zu eliminieren, sondern Kindern zu helfen, zu verstehen, zu akzeptieren und sie auf gesunde Weise auszudrücken.
