Das Beobachten Ihres Kindes schreien, thrash und erscheinen verrückt, während es völlig unerreichbar bleiben, ist eine der unsettling Erfahrungen der frühen Elternschaft. Nachterrors sehen alarmierend aus. Sie klingen alarmierend. Und doch hat Ihr Kind, fast sicherlich, keine Erinnerung von irgendwelchen von es bis Morgen.
Nachterrors betreffen ungefähr 3 bis 6 Prozent der Kinder, mit Spitzenhäufigkeit zwischen Altern zwei und sechs. Sie sind eine Art Parasomnie, eine Kategorie von Schlafstörung, die während Übergängen zwischen Schlafstadien stattfindet statt während des Träumens. Zu verstehen, was wirklich neurologisch geht, macht sie erheblich weniger angsteinflößend zu beobachten.
Healthbooq (healthbooq.com) beinhaltet Anleitung auf Schlafstörungen über frühe Kindesalter, hilft Eltern, zwischen verschiedenen Arten von Nachtweckung zu unterscheiden und Ansätze zu finden, die zum Alter des Kindes und Muster passen.
Nachterrors sind nicht Alpträume
Die zwei werden ständig verwirrt, und diese Verwirrung ist wichtig, weil die Reaktion zu jede ist völlig verschieden.
Alpträume treten während REM-Schlaf auf, das ist in der zweiten Hälfte der Nacht konzentriert. Ein Kind, das von einem Alptraum aufwacht, ist wirklich wach, normalerweise erschrocken, und profitiert von Trost und Versicherung. Sie können wollen über das zu reden, das sie träumten.
Nachterrors treten während des Übergangs aus tiefem Nicht-REM-Schlaf auf, normalerweise in den ersten zwei bis drei Stunden nach dem Einschlafen. Das Gehirn des Kindes ist teilweise belebt, aber nicht vollständig wach. Sie können aufstehen, schreien, weinen, thrash, schwitzen, schnell atmen und absolut verrückt erscheinen. Aber sie sind nicht bewusst in irgendwelchen sinnvollen Sinne. Sie können dich nicht hören, sie können nicht von dir getröstet werden, und sie werden sich die Episode am Morgen nicht erinnern.
Diese Unterscheidung ist praktisch wichtig. Das Versuch, ein Kind während eines Nachterrors zu wecken, ist normalerweise kontraproduktiv. Es neigt dazu, die Episode zu verlängern und kann das Kind mehr distressed und verwirrt lassen, wenn sie schließlich vollständig aufwachen. Das beste, was ein Elternteil tun kann, ist in der Nähe bleiben, sicherstellen, das Kind kann sich nicht verletzend, ruhig sprechen, sogar obwohl sie wahrscheinlich nicht dich hören können, und warten.
Was verursacht Nachterrors
Der zugrunde liegende Mechanismus ist ein unvollständiger Aufwecken aus tiefem Slow-Wave-Schlaf. Kinder verbringen proportional mehr Zeit in tiefem Nicht-REM-Schlaf als Erwachsene, und ihre Schlafarchitektur ist noch reifend. Das Gehirn kommt teilweise durch den Übergang zu einem leichteren Stadium, steckt fest, und erzeugt einen Zustand von teilweiser Belebung, der das autonome Nervensystem aktiviert (daher die schnelle Herzfrequenz, Schweiße und erweiterte Pupillen) ohne die Hirnrinde vollständig online kommend.
Nachterrors neigen dazu, in Familien zu laufen. Falls du oder dein Partner sie als Kind hatten, ist dein Kind wahrscheinlicher, als gut. Genetik scheint eine echte Rolle zu spielen.
Mehrere Faktoren erhöhen zuverlässig die Häufigkeit: Überermüdung, Erkrankung, Fieber, Spannung oder bedeutende Änderung, ein inkonsistenter Schlafplan und das Schlafen in einer unbekannten Umgebung. Wenn Eltern einen Haufen von Nachterrors bemerken, ist es wert, überprüfen, ob einige dieser gelten. Ein Kind, das später als üblich aufgeblieben ist, oder das kürzlich die Krippenerziehung begonnen hat, oder das eine Erkältung bekämpft, ist ein Kind, dessen tiefer Schlaf ist wahrscheinlich disturbiert zu sein.
Während einer Episode
Episoden dauern normalerweise irgendwo von ein paar Minuten zu etwa 20 Minuten, obwohl sie sich viel länger anfühlen können. Deine Arbeit während einer Episode ist im Grunde, dein Kind sicher zu halten und es laufen lassen seinen Kurs.
Sicher sein, können sie nicht aus Bett fallen, Möbel treffen, oder sich verletzend, wenn thrashing. Versuchen nicht, sie gewaltsam zu beschränken, da dies die Episode intensivieren kann. Versuchen nicht, sie aufzuwecken. Ruhig sprechen, wenn du würdest mögen. Einige Eltern finden, dass eine ruhige, ständige Stimme ("Du bist sicher, ich bin hier") scheint ein wenig Hintergrund-Anker bereitzustellen, sogar wenn das Kind es nicht bewusst hören kann. Aber erwarten keine Reaktion nicht.
Nicht helle Lichter schalten. Eine plötzliche Änderung im Licht kann das Gehirn in vollen Wacheauf in einen desorientiert Zustand schieben, das macht Sachen schlimmer.
Wenn die Episode beendet ist, wird das Kind normalerweise zu tiefem Schlaf relativ schnell beruhigen. Sie können sich kurz verwirrt, aber normalerweise zurück einschlafen scheinen, ohne vollständig aufzuwachen.
Geplante Weckungen
Für Kinder, die häufig, voraussagbar Nachterrors haben (bedeutend sie treten etwa zur gleichen Zeit jede Nacht auf), gibt es eine Technik namens geplanter oder antizipativ Aufwachen. Die Idee ist einfach: dú sanft erregst das Kind, gerecht genug, um sie aus tiefem Schlaf zu verschieben, etwa 15 Minuten bevor die übliche Zeit der Episode. Du weckst sie nicht vollständig. Eine sanfte Berührung, oder kurz ihre Position verändernd, ist genug. Dies disturbiert den Schlafzyklus, bevor es den teilweisen Belebung-Zustand erreicht, der mit Nachterrors verbunden ist.
Dieser Ansatz hat angemessene Evidenz hinter ihm und ist wert zu versuchen, wenn Episoden most Nächte auftreten. Es benötigt die Terrors, an relativ konsistenten Zeiten zu geschehen, das ist der Fall für viele Kinder, weil tiefer Schlaf an voraussagbar Punkten im Schlafzyklus konzentriert ist.
Wann sollte man Rat suchen
Nachterrors sind im allgemeinen gutartig und selbstlimitierend. Die meisten Kinder wachsen aus ihnen völlig bis mittleres Kindesalter auf, oft durch Alter sieben oder acht, wie die Schlafarchitektur reift.
Kontakt Ihr Allgemeinarzt oder Besuchshebamme, wenn Episoden jede Nacht auftreten und signifikante Schlafstörung für das Kind verursachen, wenn die Episoden sehr verlängert (konsistently mehr als 30 Minuten dauern), wenn das Kind sich selbst verletzend, wenn die Episoden mehrfach in einer einzelnen Nacht statt einmal auftreten, oder wenn du etwas bemerkst, das wie ein Anfall statt eine einfache Aufweckepisode aussieht. Die Unterscheidung zwischen einem Nachterror und einem nachtlichen Anfallszustand ist wichtig, und ein Allgemeinarzt kann helfen zu bewerten.
Müdigkeit am Tag, Verhalten, das signifikant beeinträchtigt zu scheinen, oder irgendeines Episoden mit zuckend Bewegungen, die rhythmisch statt random sind, sind alle Gründe, das Kind bewertet zu bekommen.
Schlafhygiene und Vorbeugung
Das am konsistentesten hilfreiche, das Eltern tun können, ist ihren Kind-Schlaf zu schützen. Überermüdung ist der einzeln größte Reiz, das ist etwas kontraintuativ, aber physiologisch gut-etabliert. Ein müdes Gehirn verbracht mehr Zeit in tiefem Slow-Wave-Schlaf und erfährt disturbiert Übergänge aus ihm.
Eine frühere Schlafenszeit, nicht ein später, ist fast immer die richtige Reaktion zu häufigen Nachterrors. Das Schneiden von Nickerchens, bevor ein Kind wirklich bereit ist, kann ein beitragend Faktor sein. Eine konsistente Schlafenzeit-Routine, die gleiche Sequenz von Ereignissen zur gleichen Zeit jeden Abend, signalisiert das Gehirn, das Schlaf auf eine voraussagbar Weise kommt.
Einige Familien finden, dass ein kurzes Protokoll von Episoden führend (Zeit, Dauer, was passierte die Nacht vorher) ihnen hilft, Reize zu bemerken, die sie nicht bemerkt hatten, ob das eine späte Schlafenszeit, einen beschäftigt sozialen Tag, oder ein besonderes Nahrungsmittel am Abend ist.
Das Wichtigste auf einen Blick
Nachterrors sind eine Art Parasomnie, die in tiefem Nicht-REM-Schlaf auftritt, normalerweise in den ersten Drittel der Nacht, und Kinder haben keine Erinnerung von Episoden am nächsten Morgen. Sie sind verschieden von Alpträumen, die während REM-Schlaf auftreten und die Kinder sich erinnern. Die meisten Kinder wachsen aus Nachterrors bis mittleres Kindesalter ohne jede Behandlung auf. Eltern sollten sich darauf konzentrieren, Kinder während Episoden sicher zu halten, statt zu versuchen, sie zu wecken. Konsistente frühe Schlafenszeiten und angemessene Gesamtschlaf reduzieren oft die Episode-Häufigkeit.
