Cuando estás lidiando con duelo, tu niño siente los efectos. Tu tristeza está en la casa. Tu atención está dividida. Tu energía emocional está agotada. Entender cómo tu duelo afecta a tu niño, y obtener apoyo para que aún puedas aparecer para ellos, importa para ambos.
Para una descripción general completa, mira nuestra guía completa de paternidad.
Cómo el Duelo Afecta la Paternidad
Podrías:- Ser menos paciente (irritable o breve)
- Ser menos disponible (físicamente o emocionalmente)
- Retirarte o ser distante
- Ser incapaz de comprometerse en juego
- Tener dificultad con rutina
- Estar abrumado fácilmente
- Tener capacidad reducida para sus necesidades
Nada de esto te hace un padre malo. Te hace humano y doliente.
Efectos en los Niños
Los niños podrían:- Sentir tu tristeza y convertirse en ansioso
- Actuar conductualmente
- Volverse pegajosos o retraerse
- Regresar desarrolladamente
- Sentirse responsable de tu duelo
- Preocuparse por perderte
- Luchar con sus propias emociones
- Obtén apoyo para ti mismo
- Mantén rutinas donde es posible
- Sé honesto pero apropiado para la edad
- Tranquiliza sobre seguridad y cuidado
- No los hagas responsables de tus sentimientos
Obteniendo Apoyo
Para ti:- Terapia de duelo o consejería
- Grupos de apoyo de duelo
- Amigos y familia
- Personas confiables para procesar con
- Tiempo lejos de la paternidad a veces
- Ayuda con cuidado infantil u hogar
Esto importa: Tu capacidad de manejar tu duelo directamente afecta el bienestar de tu niño.
Siendo Honesto Sin Cargar
Puedes decir:"Estoy muy triste ahora. Eso es porque extraño a [persona]. Estoy obteniendo ayuda para sentirme mejor".
No puedes esperar:- Que te consuelen
- Que arreglen tu tristeza
- Que entiendan duelo de adulto
- Que sean más independientes de repente
Manteniendo Lo Que Puedas
- Comidas regulares (simple está bien)
- Rutina de cama (acortada está bien)
- Cuidado físico (necesitan ropa limpia y baños)
- Algo de presencia emocional (incluso si reducida)
- Honestidad sobre qué está sucediendo
Incluso la paternidad imperfecta mientras dueleas es paternidad.
Cuando se Necesita Ayuda Profesional
Para ti:- Duelo que no se suaviza en meses
- Incapacidad de funcionar
- Pensamientos de hacerte daño a ti mismo
- Uso de sustancia para afrontar
- Indisponibilidad emocional completa
La ayuda profesional es fortaleza, no fracaso.
El Ángulo de Resiliencia
Los niños cuyos padres navegan duelo con apoyo a menudo desarrollan:
- Empatía para el dolor de otros
- Entendimiento que los humanos pueden estar tristes y seguir adelante
- Resiliencia
- Apreciación por relaciones
Tu duelo, manejado con apoyo, enseña algo valioso.
A Largo Plazo
La mayoría de padres en duelo encuentran que con apoyo y tiempo:
- Recuperan capacidad
- Pueden estar presentes de nuevo
- El dolor agudo se suaviza
- Pueden ser padres efectivamente
- Su niño se ajusta
La resiliencia de tu niño a menudo refleja la tuya.
Ideas clave
El duelo parental afecta a los niños, pero el efecto depende de cómo el padre lo maneja. Los niños cuyos padres que lidiaban con duelo obtienen apoyo y mantienen cuidado a menudo desarrollan resiliencia. Aquellos cuyos padres están completamente indisponibles emocionalmente pueden luchar más.
