Muchos padres operan bajo el supuesto de que deben poder manejar todo solos. Pedir ayuda se siente como un fracaso. Sin embargo, la crianza es una de las cosas más difíciles que hacen los humanos, e intentar hacerlo completamente solo es insostenible. Buscar apoyo—de parejas, familia, amigos, profesionales o comunidad—no es una debilidad. Es necesario y sabio.
Para una descripción completa, consulta nuestra guía completa de crianza.
Por qué importa el apoyo
Para tu bienestar:- Reduce el aislamiento
- Proporciona perspectiva
- Ayuda a manejar el estrés
- Mejora la salud mental
- Te da descansos
- Estás más presente cuando eres apoyado
- Estás menos abrumado
- Modelas que buscar ayuda es saludable
- Estás más tranquilo y paciente
- Puedes ser el padre que quieres ser
Buscar apoyo no es egoísta; es trabajo de crianza esencial.
Tipos de apoyo a buscar
Apoyo práctico:- Ayuda con el cuidado de los niños
- Ayuda con tareas del hogar
- Alguien para traer comidas
- Ayuda con recados
- Alguien que escuche
- Amigos que comprendan
- Familia que se preocupe
- Terapia o asesoramiento
- Grupos de crianza
- Clases y talleres
- Libros y recursos
- Comunidades en línea
- Terapeuta o consejero
- Pediatra o médico de familia
- Psiquiatra si es necesario
- Entrenadores de crianza
Fuentes de apoyo
Familia y amigos:- Hermanos, padres, primos
- Amigos cercanos
- Vecinos
- Comunidad de fe
- Terapia o asesoramiento
- Grupos de apoyo
- Clases de crianza
- Terapia en línea
- Bibliotecas (a menudo tienen programas)
- Centros comunitarios
- Parques y recreación
- Grupos de padres
- Grupos de apoyo
- Sitios web de crianza
- Comunidades en línea
- Terapia virtual
Superando barreras para buscar apoyo
"Debería poder manejar esto:"Todos luchan a veces. Buscar apoyo muestra sabiduría, no debilidad.
"No sé a quién pedir:"Comienza con alguien en quien confíes. O pide referencias a tu médico.
"No puedo permitirme:"Existen muchas opciones gratuitas y de bajo costo. Los grupos de apoyo son gratuitos. Muchos terapeutas ofrecen escala móvil.
"Me avergüenza:"Los conflictos en la crianza son universales. Casi todos necesitan apoyo a veces.
"No tengo tiempo:"Incluso unos pocos minutos de conexión importan. Una llamada telefónica, café con un amigo, un grupo de apoyo.
Qué pedir
Las solicitudes específicas funcionan mejor que las generales:
En lugar de: "¿Puedes ayudar?"
Intenta: "¿Puedes cuidar al bebé durante una hora el sábado para que pueda descansar?"
En lugar de: "¿Puedo desahogarme?"
Intenta: "Necesito hablar sobre lo que ha sido difícil. ¿Podemos ir a tomar café?"
Autocuidado como búsqueda de apoyo
Tomar tiempo para:
- Ejercicio
- Pasatiempos
- Tiempo solo
- Tiempo con amigos
- Descanso y sueño
Estos no son lujos; son necesarios para la crianza.
Modelado para tu hijo
Cuando buscas apoyo, enseñas a tu hijo:
- Está bien pedir ayuda
- Las personas se preocupan la una por la otra
- Obtener apoyo es fortaleza
- Todos necesitan ayuda a veces
- No hay vergüenza en luchar
Rompiendo el estigma
Muchos padres luchan con:
- Ansiedad parental o depresión
- Problemas posparto
- Problemas de relación
- Frustración en la crianza
- Sentirse abrumado
Estos son tan comunes. Buscar apoyo para ellos es completamente normal.
Comenzando
- Identifica qué necesitas (práctico, emocional, profesional)
- Piensa en quién podría ayudar
- Haz una solicitud específica
- Acepta lo que las personas ofrecen
- Construye tu red de apoyo gradualmente
No necesitas hacer esto solo.
Ideas clave
Buscar apoyo como padre no es debilidad, es esencial. Los padres que reciben apoyo pueden manejar mejor el estrés, estar presentes para sus hijos y modelar la búsqueda de ayuda como un comportamiento saludable.
