La ricerca di John Gottman sull'emotion coaching ha identificato uno degli approcci genitoriali più consequenziali dell'era moderna — e non comporta attrezzature speciali, programmi o expertise particolare al di là dell'attenzione e di un cambio di prospettiva su cosa sono per le espressioni emotive dei bambini.
Healthbooq aiuta i genitori a implementare le pratiche quotidiane che fanno la più grande differenza nello sviluppo emotivo dei bambini.
Cosa È l'Emotion Coaching
L'emotion coaching è un approccio all'espressione emotiva dei bambini che tratta le emozioni come valide (tutte le emozioni sono accettabili da provare; non tutti i comportamenti sono accettabili da attuare), informative (le emozioni ci dicono qualcosa sull'esperienza del bambino che vale la pena comprendere), insegnabili (i momenti emotivi sono opportunità per costruire il vocabolario emotivo, la capacità di regolazione e le abilità di problem-solving).
In contrasto, la genitorialità che respinge le emozioni tratta le emozioni negative come problemi da rimuovere, e la genitorialità che critica le emozioni tratta le emozioni negative come difetti di carattere da correggere.
Processo di Emotion Coaching a Cinque Fasi di Gottman
Gottman ha identificato cinque fasi nell'emotion coaching:
1. Diventa consapevole dell'emozione del bambino. Nota e presta attenzione ai segnali emotivi — in particolare ai segnali di intensità inferiore prima che escalation.
2. Riconosci l'emozione come un'opportunità per l'intimità e l'insegnamento. Riformula il disagio del bambino come un invito a connettersi e insegnare, non un problema da gestire.
3. Ascolta con empatia e valida i sentimenti del bambino. "Sei veramente deluso da questo. Ha senso."
4. Aiuta il bambino a etichettare le emozioni verbalmente. "Quello che stai provando ha una parola — si chiama frustrato. Frustrato è quello che provi quando vuoi veramente qualcosa e non puoi averla."
5. Imposta limiti sul comportamento mentre empatizzi con i sentimenti. "Capisco che sei arrabbiato. Anche quando siamo arrabbiati, non colpiamo. Cos'altro potresti fare quando senti questa rabbia?"
Il principio chiave è che validare l'emozione e limitare il comportamento non sono in conflitto — entrambi accadono.
I Risultati dell'Emotion Coaching
La ricerca longitudinale di Gottman ha mostrato che i bambini di genitori che praticano l'emotion coaching avevano: migliore capacità di autoreguolare le proprie emozioni, migliore rendimento accademico, migliore salute fisica (inclusa la funzione immunitaria), migliori relazioni con i coetanei, meno comportamenti problematici, tassi più bassi di ansia e depressione.
Cosa l'Emotion Coaching Non È
L'emotion coaching non significa: essere d'accordo con la premessa dell'emozione, cedere a quello che il bambino vuole, conversazioni terapeutiche estese dopo ogni episodio emotivo, introdurre il vocabolario che il bambino non può ancora usare.
È, in pratica, solitamente breve: un momento di riconoscimento, una o due parole di validazione, una breve affermazione del limite se necessaria. L'abitudine di questo è più importante dell'esecuzione di qualsiasi script particolare.
Punti chiave
L'emotion coaching — l'approccio genitoriale sviluppato da John Gottman — comporta il trattamento delle emozioni dei bambini come opportunità di connessione e insegnamento piuttosto che problemi da eliminare. La ricerca mostra coerentemente che i bambini di genitori che praticano l'emotion coaching sviluppano una migliore regolazione emotiva, funzione immunitaria più resiliente, un rendimento accademico più elevato e migliori relazioni sociali rispetto ai bambini di genitori che respingono o criticano l'espressione emotiva.
