La depressione postpartum, l'ansia e altri disturbi della salute mentale non influenzano solo la persona che li sta vivendo — influenzano l'intera famiglia. I partner, la famiglia allargata e gli amici intimi possono aiutare o involontariamente peggiorare le cose. Comprendere come fornire un supporto significativo durante questi momenti impegnativi aiuta le famiglie a navigare insieme le lotte della salute mentale postpartum. Healthbooq riconosce che il benessere della famiglia è interconnesso.
Come i Partner Possono Aiutare
Prendere sul serio la preoccupazione della salute mentale: Se il tuo partner dice che sta lottando, credici. Non minimizzare le loro preoccupazioni o suggerire che hanno solo bisogno di riposo. I disturbi della salute mentale postpartum sono problemi medici reali che richiedono trattamento.
Supportare il trattamento: Aiuta il tuo partner a frequentare gli appuntamenti. Se sono esitanti sul farmaco, discuti le preoccupazioni insieme piuttosto che scoraggiare il trattamento. La ricerca mostra che combinare la terapia e il farmaco è spesso più efficace.
Assumersi responsabilità pratiche: Quando qualcuno sta lottando con la depressione o l'ansia, i compiti quotidiani diventano travolgenti. Assumi cura dei bambini extra, faccende domestiche, cucina o altre responsabilità in modo che il tuo partner possa concentrarsi sul recupero. Questo non è aiuto temporaneo; è essenziale durante il trattamento.
Fornire supporto emotivo: Ascolta senza giudizio. Convalida la loro esperienza: "Questo sembra incredibilmente difficile", non "Tutti si sentono così." Evita suggerimenti che hanno solo bisogno di pensare positivamente o provare più duramente. Questi minimizzano la loro lotta.
Proteggere il loro tempo di recupero: Aiutali a mantenere gli appuntamenti del trattamento, il sonno, gli orari dei farmaci e qualsiasi altro componente del trattamento. Sii attivamente coinvolto nel supportare il recupero.
Gestire il tuo stress: Supportare qualcuno con disturbi della salute mentale postpartum è stressante. Prenditi cura di te stesso in modo da poter sostenere il supporto. Considera la tua stessa terapia o gruppo di supporto.
Cosa NON Fare
Non incolpare o fare colpa: Evita affermazioni come "Dovresti essere felice del bambino" o "Non stai cercando abbastanza duramente." Questi creano vergogna, che peggiora la depressione.
Non minimizzare: Affermazioni come "Altre persone se la cavano bene" o "Non è poi così male" respingono la loro esperienza e li fanno sentire non ascoltati.
Non aspettarsi il recupero immediato: Il trattamento della salute mentale richiede tempo. Sii paziente con il processo di recupero.
Non renderli responsabili dei tuoi bisogni emotivi: Il tuo partner sta già lottando. Non possono essere il tuo principale supporto emotivo in questo momento.
Non farli pressione per stare meglio: Lascia che il recupero accada al suo ritmo.
Supporto della Famiglia Allargata
La famiglia allargata può fornire supporto cruciale durante le difficoltà della salute mentale postpartum:
Portare i pasti: Preparare il cibo è spesso travolgente. Portare pasti preparati è intensamente utile.
Aiutare con la cura dei bambini: Portare bambini più grandi, fare cura dei bambini durante gli appuntamenti di terapia o dare al tuo partner pause di cura dei bambini è prezioso.
Fare compiti domestici: Portare aiuto con bucato, piatti, pulizia o altri compiti rimuove i carichi durante il recupero.
Fornire supporto emotivo: Essere presente, ascoltare e convalidare la loro esperienza importa.
Rispettare il piano di trattamento: Se la famiglia allargata mette in questione le scelte di trattamento, discutere in modo supportivo piuttosto che creando conflitto.
Quello di cui il Genitore in Difficoltà ha Bisogno
Credenza che il recupero sia possibile: Sentire che altri si sono riprese da lotte simili e che il trattamento funziona aiuta.
Nessun giudizio: Probabilmente si sente già vergogna e colpa. Le risposte della famiglia dovrebbero essere neutrali o supportive, mai giudicanti.
Aiuto pratico: Durante le difficoltà di salute mentale grave, il supporto pratico importa più del supporto emotivo.
Spazio per recuperare: Potrebbero avere bisogno di tempo tranquillo, tempo lontano dalla genitorialità o tempo per riposare. Proteggere questo spazio aiuta il recupero.
Normalizzazione: Sentire che i disturbi della salute mentale postpartum sono comuni e non un riflesso sulla loro genitorialità aiuta a ridurre la vergogna.
Strategie di Comunicazione
Usa le affermazioni "Io": "Sono preoccupato per te e voglio aiutare" piuttosto che "Non stai gestendo bene."
Chiedi specificamente: "Posso prendere il bambino per due ore in modo che tu possa riposarti?" funziona meglio che "C'è qualcosa che posso fare?"
Controlla regolarmente: I check-in consistenti e premurosi mostrano che non stai solo aiutando una volta ma sei genuinamente investito.
Celebra le piccole vittorie: Notare i miglioramenti, non importa quanto piccoli, aiuta a mantenere la speranza.
Rispetta la loro timeline: Il recupero non è lineare. Alcuni giorni sono più difficili di altri.
Supporto per il Supporter
Supportare qualcuno attraverso disturbi della salute mentale postpartum è emotivamente tassante. Se sei un partner o un membro della famiglia che fornisce supporto:
- Prenditi cura della tua stessa salute mentale
- Cerca il tuo supporto attraverso terapia, gruppi di supporto o amici fidate
- Non incolpare te stesso per la loro condizione
- Ricorda che non puoi risolvere la loro salute mentale; solo loro e i loro fornitori di trattamento possono
- Stabilisci confini ragionevoli per te stesso
Il recupero è possibile. Con il supporto della famiglia e il trattamento appropriato, la maggior parte delle persone con disturbi della salute mentale postpartum migliora significativamente.
Punti chiave
Quando un genitore lotta con i disturbi della salute mentale postpartum, la famiglia e i partner giocano un ruolo cruciale nel recupero. Comprendere cosa aiuta e come fornire supporto è importante.
