Sapere quando cercare aiuto professionale può essere impegnativo. I genitori spesso minimizzano le loro difficoltà, sperando che le cose migliorino da sole. Altri non sono sicuri se la loro esperienza meriti un supporto professionale. La verità è che l'aiuto professionale non richiede la crisi. Contattare quando noti per la prima volta difficoltà è efficace e previene il deterioramento. Healthbooq incoraggia i genitori a dare la priorità alla loro salute mentale come parte essenziale di una buona genitorialità.
Indicatori chiari per cercare aiuto
Tristezza persistente o intorpidimento: Se ti senti persistentemente triste, vuoto o intorpidito per più di due settimane, la valutazione professionale aiuta. Questo è particolarmente importante nel periodo postpartum.
Pensieri intrusivi: Se stai sperimentando pensieri indesiderati e inquietanti che si ripetono contro la tua volontà — in particolare pensieri di farti male a te stesso o al tuo bambino — cerca aiuto professionale immediato.
Incapacità di gestire i compiti quotidiani: Se la genitorialità, la gestione della famiglia o l'auto-cura sembra impossibile, non solo difficile, il supporto professionale aiuta.
Pensieri di autolesionismo: Qualsiasi pensiero di farti male meriti aiuto professionale immediato. Chiama il 988 (Lifeline suicidaria e di crisi) o vai al pronto soccorso.
Uso di sostanze per far fronte: Se stai usando alcol, droghe o altre sostanze per far fronte allo stress genitoriale, l'aiuto professionale è importante.
Rabbia o furia che non puoi controllare: Se stai sperimentando una rabbia che sembra pericolosa o fuori controllo, il supporto professionale ti aiuta a gestirla e a sviluppare risposte più sane.
Difficoltà a legarsi al tuo bambino: Se stai lottando per sentirti connesso o affettuoso con tuo figlio, questo spesso beneficia del supporto professionale.
Ansia che ti limita significativamente: Se l'ansia ti impedisce di lasciare casa, prendersi cura di tuo figlio o di impegnarsi in attività normali, il supporto professionale aiuta.
Segnali meno ovvi
Oltre ai chiari indicatori di crisi, altri segni suggeriscono che il supporto professionale aiuterebbe:
- Sentirsi frequentemente sopraffatto dalla genitorialità
- Lottare con specifiche sfide genitoriali nonostante i vari approcci provati
- Difficili relazioni familiari che influenzano il tuo benessere
- Trauma irrisolto innescato dalla genitorialità
- Difficoltà a gestire lo stress, anche quando i supporti sono in atto
- Sentirsi isolato o non supportato
- Questionare persistentemente le tue capacità genitoriali
Non devi essere in crisi per beneficiare dell'aiuto professionale. Il supporto precoce previene la crisi.
Tipi di supporto professionale
Terapia o counseling: Un terapeuta ti aiuta a comprendere le tue difficoltà, sviluppare strategie di coping e elaborare emozioni o esperienze che ti influenzano. Questo aiuta con depressione, ansia, trauma, sfide genitoriali e problemi relazionali.
Psichiatria: Uno psichiatra può valutare e prescrivere farmaci se appropriato. Il farmaco può aiutare con depressione, ansia e altre condizioni di salute mentale.
Allenamento genitoriale: Un allenatore genitoriale aiuta con sfide e strategie genitoriali specifiche. Questo differisce dalla terapia ma può essere altamente prezioso.
Gruppi di supporto: Connettersi con altri genitori che affrontano difficoltà simili riduce l'isolamento e fornisce supporto pratico.
Counseling di coppia: Se lo stress genitoriale influenza la tua relazione, il counseling di coppia ti aiuta a rafforzare la comunicazione e il partenariato.
Trovare aiuto
Inizia con il tuo medico: Il tuo medico di base o ginecologo può valutare la tua salute mentale e fornire referenze.
Assicurazione: Controlla la copertura assicurativa per i servizi di salute mentale. Il tuo provider assicurativo può elencare i terapeuti in rete.
Centri di salute mentale della comunità: Questi offrono servizi di salute mentale a scala mobile o gratuiti in base al reddito.
Programma di assistenza ai dipendenti: Se lavori, il tuo datore di lavoro potrebbe offrire counseling gratuito attraverso un'EAP.
Terapia online: Piattaforme come BetterHelp, Talkspace e altri offrono terapia per telefono, video o testo.
Postpartum Support International: Questa organizzazione (postpartum.net) offre risorse e supporto tra pari specificamente per la salute mentale postpartum.
Risorse di crisi: Chiama il 988 Suicide and Crisis Lifeline 24/7. Invia un SMS a "HELLO" al 741741 per Crisis Text Line.
Fare la chiamata
Molte persone rimandano a cercare aiuto perché non sono sicure se le loro difficoltà lo meritino. Se stai considerando di chiamare, probabilmente lo meritano. Un professionista può valutare se hai bisogno di supporto continuo o solo di una o due consultazioni.
Inoltre, non ogni terapeuta è la giusta misura. Va bene provare qualcuno e poi provare qualcun altro. Trovare il giusto adattamento terapeutico è importante.
Perché l'aiuto precoce è importante
La ricerca mostra che l'intervento precoce per i problemi di salute mentale postpartum, lo stress genitoriale o le sfide familiari porta a un miglioramento più veloce e a risultati migliori. Aspettare fino a quando non sei in crisi significa più sofferenza e spesso un trattamento più intenso necessario.
Inoltre, il supporto precoce previene gli effetti sul tuo bambino. Il tuo bambino beneficia direttamente dal fatto che tu ottieni aiuto prima piuttosto che dopo.
Punti chiave
Molti genitori aspettano fino a quando non sono in crisi prima di cercare aiuto. Riconoscere i segni che il supporto professionale aiuterebbe e contattare in anticipo previene la crisi e porta a un miglioramento più veloce.
