L'attività fisica supporta uno sviluppo sano, gestisce lo stress e costruisce la forza nei bambini piccoli. Eppure i genitori sono l'influenza principale sui livelli di attività dei bambini. Quando le famiglie danno priorità e modellano l'attività fisica, i bambini imparano a valorizzare il movimento e il gioco attivo come componenti normali dello stile di vita. Scopri come supportare e incoraggiare l'attività fisica nei tuoi bambini piccoli, con guida da Healthbooq.
Modellazione genitoriale
Il tuo livello di attività è il predittore più forte dell'attività del tuo bambino. I bambini i cui genitori sono attivi imparano che l'attività è normale.
Non hai bisogno di essere un atleta - semplicemente muoverti, camminare ed essere attivo mostra al tuo bambino che il movimento è valorizzato.
Movimento per i neonati
I neonati beneficiano della pancia verso il basso e dello spazio per muoversi liberamente. Supportare il movimento infantile attraverso l'esplorazione sicura costruisce lo sviluppo motorio.
Il tempo sul pavimento senza restrizioni aiuta i neonati a muoversi naturalmente.
Gioco attivo per bambini piccoli
I bambini piccoli beneficiano del gioco attivo non strutturato: corsa, arrampicata, gioco su attrezzature da parco. Il tempo regolare al parco giochi supporta lo sviluppo della motricità grossolana.
I bambini piccoli sono naturalmente attivi; supportare e incoraggiare questa attività aiuta.
Attività organizzate per bambini in età prescolastica
Man mano che i bambini crescono, attività organizzate (sport, lezioni, danza) possono essere divertenti. Tuttavia, il gioco libero dovrebbe rimanere principale.
Scegli attività che il tuo bambino vuole, non attività che pensi che dovrebbe fare.
Rimozione dei fattori ostanti
Il supporto pratico per l'attività (avere scarpe appropriate, parchi giochi accessibili, tempo nel tuo programma per il gioco attivo) rimuove i fattori ostanti.
L'attività accade quando è facile e prevista.
Rendere l'attività tempo familiare
Camminare insieme, giocare ai parchi o giochi attivi insieme rendono l'attività un valore familiare.
L'attività familiare normalizza il movimento come qualcosa che le famiglie fanno insieme.
Accesso all'aperto
L'accesso regolare allo spazio all'aperto (cortile, parchi vicini, o aree naturali) rende l'attività all'aperto accessibile.
I bambini giocheranno all'aperto quando lo spazio all'aperto è disponibile e sicuro.
Varietà di attività
Offerta di variabili opportunità di movimento (corsa, arrampicata, danza, nuoto, bicicletta) aiuta i bambini a trovare attività che godono.
I bambini hanno più probabilità di essere attivi facendo qualcosa che gli piace.
Minimizzare il tempo sedentario
La riduzione del tempo in seggiolini auto, seggioloni o altri vincoli (quando appropriato dal punto di vista della sicurezza) consente più tempo di movimento.
Più tempo di movimento significa più attività.
Limiti del tempo dello schermo
La limitazione del tempo dello schermo crea tempo per altre attività e rimuove i fattori ostanti all'attività.
Quando gli schermi non sono l'impostazione predefinita, i bambini sono più attivi.
Trasporto attivo
Camminare o andare in bicicletta per i trasporti quando possibile costruisce movimento nella routine quotidiana.
L'attività incidentale attraverso la vita quotidiana è importante.
Attività appropriate all'età
Offerta di attività abbinate allo sviluppo: un bambino piccolo non può andare in bicicletta, ma può arrampicarsi e correre; un bambino in età prescolastica può provare bicicletta o sport.
L'adattamento delle attività allo sviluppo le mantiene divertenti e di successo.
Incoraggiamento senza pressione
Supporta l'attività senza pressione. "Vuoi andare al parco?" è diverso da "Hai bisogno di correre di più."
L'incoraggiamento senza pressione mantiene le associazioni positive con l'attività.
Attività sociale
Giocare con altri bambini, attività di gruppo o attività familiari crea motivazione sociale per l'attività.
L'attività sociale è spesso più interessante dell'attività da soli.
Spazi sicuri per il gioco
Sapere che il tuo bambino può giocare in sicurezza (spazi assicurati, attrezzature ben mantenute) ti permette di rilassarti e lasciarli giocare.
Gli spazi di gioco sicuri incoraggiano più tempo attivo.
Programmi comunitari
I programmi del vicinato, le offerte dei parchi e della ricreazione o le attività della biblioteca spesso offrono opportunità di attività gratuite o a basso costo.
Le risorse della comunità aumentano l'accesso alle attività.
Celebrare il movimento
Celebrare i risultati fisici del tuo bambino ("Hai salito così in alto!") rinforza l'attività come positiva.
Il riconoscimento positivo incoraggia l'attività continua.
I tuoi stessi fattori ostanti
Se sei sedentario, trovare modi per incorporare il movimento aiuta sia te che il tuo bambino.
Anche piccoli aumenti nell'attività genitoriale influenzano l'attività del bambino.
Gestione delle preoccupazioni
Se il tuo bambino è molto sedentario o mostra bassa attività, discuti con il tuo pediatra. Alcuni bambini hanno naturalmente livelli di attività diversi.
Le differenze individuali nei livelli di attività sono normali, ma tutti i bambini beneficiano da un po' di attività quotidiana.
Punti chiave
Il supporto familiare è il predittore più forte dell'attività fisica nei bambini. Modellare stili di vita attivi, fornire opportunità e rimuovere i fattori che li ostacolano aiuta i bambini a sviluppare l'attività come parte normale della vita.
