Il dolore è estenuante. Quando stai perdendo qualcuno di importante, il tuo bambino ha ancora bisogno di colazione, ora della nanna e presenza emotiva. La contraddizione—piangere mentre si è genitori—è una delle sfide più difficili della genitorialità. Eppure molti genitori in lutto navigano questo ottenendo supporto, gestendo il loro dolore e essendo onesti su ciò che sta accadendo. Per una panoramica completa, vedi la nostra guida completa alla genitorialità.
La realtà doppia
Sei entrambi:
- Una persona che sperimenta una perdita profonda e il dolore
- Un genitore che ha bisogno di presentarsi per il tuo bambino
Entrambi importano. Riconoscere entrambi è importante.
Gestire il tuo dolore
Ottieni supporto:- Consulenza del dolore o terapia
- Gruppo di supporto del dolore
- Amici e famiglia
- Persone di fiducia che ascoltano
- Sonno (difficile, ma prova)
- Nutrizione (il cibo semplice conta)
- Movimento e aria fresca
- Aiuto con i compiti domestici
- Senti i tuoi sentimenti
- Piangi
- Lascia che le persone aiutino
- Elabora con gli adulti, non il tuo bambino
Supportare il tuo bambino
Sii onesto:"La nonna è molto malata" o "Il nonno è morto" è meglio dell'evasione.
Valida i loro sentimenti:- Se triste, triste ha senso
- Se spaventato, spaventato ha senso
- Se confuso, la confusione ha senso
- La struttura è più importante durante la crisi
- Pasti regolari, ora della nanna, attività
- La prevedibilità li aiuta a sentirsi al sicuro
- Il dolore appare diverso nei bambini piccoli
- Cambiamenti comportamentali, regressioni, domande
- Tutti normali
Cosa puoi dire
Sul dolore:"Il nonno è morto. Siamo tutti tristi a causa della mancanza di lui."
Sul tuo dolore:"La mamma è molto triste. Sto piangendo perché mi manca il nonno. Non hai causato la mia tristezza."
Sul loro dolore:"Sei triste anche tu. Ha senso. Ci manchi insieme."
Sul continuare:"Anche se siamo tristi, mangiamo ancora, dormiamo e trascorriamo tempo insieme."
Aiuto pratico
- Lascia che le persone portino i pasti
- Accetta aiuto nella cura dei bambini
- Chiedi alle persone di stare con il tuo bambino se hai bisogno di crollare
- Terapia o consulenza
- A volte tempo lontano dalla genitorialità
Cose da non fare
Non:- Crollare completamente di fronte a loro
- Fargli comodare
- Dire loro di non sentire
- Evitare l'argomento
- Mentire sulla morte
- Riconoscere la morte
- Essere onesto sui sentimenti
- Mantenere la cura e la routine
- Ottenere supporto per te stesso
Creazione di rituali
- Visitare il cimitero
- Parlare della persona
- Guardare le foto
- Raccontare storie
- Creare un piccolo memoriale
Questi ti aiutano entrambi a elaborare.
Genitorialità attraverso il tuo dolore
Non sarai perfetto. Sarai corto, stanco, triste. Questo va bene:
"Mamma sta avendo una giornata veramente difficile. Sono triste e stanco. Non è colpa tua. Ti amo comunque."
La tua umanità e onestà insegnano al tuo bambino che gli umani sperimentano il dolore e continuano.
Quando cercare aiuto professionale
Per il tuo bambino:- Cambiamenti comportamentali che non migliorano
- Regressione estrema
- Sembrare di incolpare se stessi
- Perdita di interesse in tutto
- Non mangiare o dormire
- Incapacità di funzionare
- Pensieri suicidi
- Uso di sostanze
- Completo intorpidimento per settimane
- Incapacità di prendersi cura del tuo bambino
L'aiuto professionale esiste. Usarlo è forza, non fallimento.
A lungo termine
Il dolore non scompare; cambia. Avrai giorni difficili. Il tuo bambino avrà domande. Questo è normale. Nel tempo:
- La tristezza si ammorbidisce
- Ricordi la gioia
- Il tuo bambino sviluppa la resilienza
- L'amore che hai condiviso continua
Punti chiave
Genitorialità mentre si piange è impossibilmente difficile. Il tuo dolore è reale e valido, così come il bisogno del tuo bambino della tua presenza. Gestire il tuo dolore, ottenere supporto ed essere onesto ti aiutano entrambi a navigare la perdita.
