Ami il tuo bambino. Sei grato di essere un genitore. Eppure, senti di aver perso te stesso. Questa contraddizione confonde molti genitori. Come puoi amare il tuo bambino e allo stesso tempo piangere la persona che eri? La risposta è che entrambe le cose sono reali. La perdita di identità dopo essere diventati genitori è profonda e merita di essere riconosciuta direttamente. Healthbooq convalida l'intera gamma di esperienze genitoriali.
Come Sembra la Perdita di Identità
La perdita di identità si manifesta diversamente per persone diverse:
- Una sensazione di non sapere più chi sei
- Nostalgia della persona che eri
- Sentirsi come un impostore o come se stessi fingendo di essere un genitore
- Disconnessione dal tuo corpo
- Mancanza di direzione o scopo al di là della genitorialità
- Una vaga depressione o piattezza
- Risentimento (verso il tuo bambino, il tuo partner, la situazione)
- Difficoltà a ricordare cosa ti ha portato gioia prima
- Non riconoscersi allo specchio
- Sentirsi invisibile o cancellato
Questa non è depressione postpartum, anche se può coesistere con essa. Questa è l'esperienza reale e concreta di avere un cambiamento fondamentale di identità senza averlo scelto o compreso appieno cosa era stato perso.
Perché Questo Accade
La tua identità prima della genitorialità è stata costruita nel corso dei decenni. Includeva il tuo sé professionale, il tuo sé relazionale, il tuo sé fisico, il tuo sé creativo, il tuo sé intellettuale. Tutti questi erano stati sviluppati e perfezionati.
Poi arriva la genitorialità e, soprattutto nei primi anni con bambini piccoli, consuma la maggior parte del tuo tempo, energia e attenzione. Altre parti della tua identità non solo vengono ridotte, spesso si sentono inaccessibili. Non puoi accedere al tuo sé professionale se non stai lavorando o stai lavorando part-time. Non puoi accedere al tuo sé creativo se non hai tempo o energia. Non puoi accedere al tuo sé sessuale se sei esausto dal contatto fisico e stanco.
La persona che pensavi di essere - capace, interessante, con una direzione e un'identità oltre i tuoi ruoli come genitore di un bambino - sembra assente. E questo sembra una perdita perché lo è.
Lutto Legittimo
Questa perdita è legittima. Puoi essere incredibilmente grato per il tuo bambino e anche piangere la vita che avevi prima. Puoi amare la genitorialità e anche sentire nostalgia di te stesso. Queste non sono contraddizioni - sono la complessità dei grandi cambiamenti della vita.
Molti genitori sentono che non dovrebbero sentire questa perdita. Sentono che dovrebbero essere abbastanza grati da non piangere. Sentono che stanno essendo egoisti o ingrati. Questa convinzione impedisce loro di elaborare il lutto, il che significa che marcisce.
Elaborare effettivamente la perdita - riconoscere che qualcosa di reale è stato perso, permettersi di sentirsi tristi al riguardo - è necessario per andare avanti.
L'Impatto dell'Ignorare la Perdita di Identità
Quando non riconosci ed elabori la perdita di identità, accadono diverse cose:
- Il risentimento si accumula verso il tuo bambino o partner
- La depressione o l'ansia si sviluppa o peggiora
- Diventi sempre più disconnesso da te stesso
- Potresti agire in modo malsano (shopping eccessivo, uso di sostanze, infedeltà)
- La tua relazione con il tuo bambino diventa incentrata sul fatto che loro riempiano il vuoto del tuo sé perduto, il che è troppo peso per loro
- Rimani bloccato nel pianto piuttosto che nell'integrazione
Elaborare la perdita non significa soffermarsi su di essa per sempre. Significa riconoscere che è reale, permettersi di sentirla e poi lentamente lavorare verso l'integrazione.
Il Ruolo delle Circostanze
La perdita di identità non è sperimentata allo stesso modo da tutti i genitori. Diversi fattori influiscono su quanto perdita senti:
Tipo di lavoro e identità. Un genitore la cui identità era profondamente legata alla carriera sentirà più perdita se non sta lavorando. Un genitore la cui identità era incentrata sulla condizione di single o sull'identità di coppia sente una perdita diversa rispetto a un genitore la cui identità era più flessibile.
Aspettative sul ruolo genitoriale. Più ci si aspetta che tu sia tutto per il tuo bambino (tipico per le madri), più le altre parti della tua identità svaniscono. I genitori che condividono la genitorialità più equamente possono sperimentare meno perdita di identità.
Supporto disponibile. Un genitore con supporto familiare, supporto del partner o risorse finanziarie per assumere aiuto può mantenere più della loro identità rispetto a un genitore senza questi supporti.
Personalità e flessibilità. Alcune persone si adattano naturalmente ai grandi cambiamenti; altre lottano con il cambiamento di identità. Nessuno dei due è sbagliato - è solo il modo in cui persone diverse elaborano il cambiamento.
Fase della vita. Un genitore che aveva appena stabilito una carriera o un'identità prima di avere figli potrebbe sentire più perdita di qualcuno che si sentiva instabile prima della genitorialità.
Elaborazione della Perdita di Identità
Riconoscila. Il primo passo è nominare che la perdita di identità è reale e che la stai sperimentando. "Sento di aver perso me stesso. Questo è difficile."
Piangila. Permettiti di sentire tristezza, rabbia o frustrazione per ciò che è stato perso. Non si tratta di incolpare il tuo bambino - si tratta di riconoscere che qualcosa di reale è andato.
Esplora ciò che è stato perso. Nello specifico, quali parti di te stesso senti che sono scomparse? La tua indipendenza? La tua sessualità? Il tuo sé professionale? La tua spontaneità? Essere specifici ti aiuta a capire la perdita.
Cerca una connessione con ciò che è stato perso. Anche in piccoli modi, puoi riconnetterti con parti di te stesso che sono svanite? Anche 15 minuti di qualcosa che era parte della tua vecchia identità può aiutare.
Integra piuttosto che recupera. Probabilmente non tornerai ad essere esattamente chi eri prima. Ma puoi integrare parti di quella persona in chi stai diventando ora.
Costruisci una nuova identità. Nel corso del tempo, sviluppi una nuova identità che include essere un genitore mentre include anche altre dimensioni di te stesso. Questo non è lo stesso del tuo sé pre-genitore, ma non è nemmeno la cancellazione totale.
Prevenire l'Estrema Perdita di Identità per i Nuovi Genitori
Se sei all'inizio della genitorialità, alcune strategie aiutano a prevenire l'estrema perdita di identità:
- Mantieni la connessione al lavoro, agli hobby o agli interessi anche in piccoli modi
- Proteggi il tempo per la tua relazione con il tuo partner
- Rimani connesso alle amicizie
- Non prendere decisioni permanenti sulla tua identità in base a questa stagione temporanea
- Ricorda che l'intensa genitorialità di bambini piccoli è una stagione, non per sempre
Speranza
La perdita di identità sembra permanente quando ne sei nel mezzo. Ma la maggior parte dei genitori scopre che man mano che i bambini crescono, l'identità si espande di nuovo. Hanno più tempo. Si riconnettono con parti di se stessi. Il lutto svanisce. Sviluppano una nuova identità integrata che include essere un genitore insieme ad altre dimensioni di se stessi.
Questo non accade automaticamente e richiede intenzione. Ma accade.
Punti chiave
Sentire una perdita di identità dopo essere diventati genitori è valido e comune, non è un segno di ingratitudine. Questa perdita può essere elaborata, pianta e integrata piuttosto che ignorata o negata.
