Molti genitori operano con l'assunto che dovrebbero essere in grado di gestire tutto da soli. Chiedere aiuto sembra un fallimento. Eppure la genitorialità è una delle cose più difficili che gli umani fanno, e cercare di farla completamente da soli è insostenibile. Cercare supporto—da partner, famiglia, amici, professionisti o comunità—non è una debolezza. È necessario e saggio. Healthbooq supporta i genitori nel cercare e ricevere il supporto di cui hanno bisogno.
Perché il supporto conta
Per il tuo benessere:- Riduce l'isolamento
- Fornisce prospettiva
- Aiuta a gestire lo stress
- Migliora la salute mentale
- Ti dà pause
- Sei più presente quando supportato
- Sei meno sopraffatto
- Modelli che cercare aiuto è sano
- Sei più calmo e paziente
- Puoi essere il genitore che vuoi essere
Cercare supporto non è egoista; è un lavoro genitoriale essenziale.
Tipi di supporto da cercare
Supporto pratico:- Aiuto con l'assistenza all'infanzia
- Aiuto con le faccende domestiche
- Qualcuno che porta i pasti
- Aiuto con gli incarichi
- Qualcuno che ascolti
- Amici che capiscono
- Famiglia che si importa
- Terapia o consulenza
- Gruppi genitoriali
- Classi e laboratori
- Libri e risorse
- Comunità online
- Terapeuta o consulente
- Pediatra o medico di famiglia
- Psichiatra se necessario
- Allenatori genitoriali
Fonti di supporto
Famiglia e amici:- Fratelli, genitori, cugini
- Amici stretti
- Vicini
- Comunità di fede
- Terapia o consulenza
- Gruppi di supporto
- Classi genitoriali
- Terapia online
- Biblioteche
- Centri comunitari
- Parchi e ricreazione
- Gruppi genitoriali
- Gruppi di supporto
- Siti web sulla genitorialità
- Comunità online
- Terapia virtuale
Superare le barriere per cercare supporto
"Dovrei essere in grado di gestire questo:"Tutti lottano a volte. Cercare supporto mostra saggezza, non debolezza.
"Non so chi chiedere:"Inizia con qualcuno di cui ti fidi. O chiedi al tuo medico referenze.
"Non posso permettermi:"Esistono molte opzioni gratuite e a basso costo. I gruppi di supporto sono gratuiti. Molti terapeuti offrono scala mobile.
"Mi vergogno:"Le lotte genitoriali sono universali. Quasi tutti hanno bisogno di supporto a volte.
"Non ho tempo:"Anche pochi minuti di connessione contano. Una telefonata, caffè con un amico, un gruppo di supporto.
Cosa chiedere
Le richieste specifiche funzionano meglio di quelle generali:
Invece di: "Puoi aiutare?"
Prova: "Puoi guardare il bambino per un'ora sabato così posso riposare?"
Invece di: "Posso sfogare?"
Prova: "Ho bisogno di parlare di quello che è stato difficile. Possiamo prendere un caffè?"
Auto-cura come ricerca di supporto
Prendersi tempo per:
- Esercizio
- Hobby
- Tempo da solo
- Tempo con gli amici
- Riposo e sonno
Questi non sono lussi; sono necessari per la genitorialità.
Modellare per tuo figlio
Quando cerchi supporto, insegni al tuo bambino:
- È okay chiedere aiuto
- Le persone si importano l'una dell'altra
- Ottenere supporto è forza
- Tutti hanno bisogno di aiuto a volte
- Non c'è vergogna nel lottare
Rompere lo stigma
Molti genitori lottano con:
- Ansia o depressione genitoriale
- Problemi postpartum
- Problemi di relazione
- Frustrazione genitoriale
- Sentirsi sopraffatti
Questi sono così comuni. Cercare supporto per loro è completamente normale.
Iniziare
- Identifica quello di cui hai bisogno (pratico, emotivo, professionale)
- Pensa a chi potrebbe aiutare
- Fai una richiesta specifica
- Accetta quello che le persone offrono
- Costruisci gradualmente la tua rete di supporto
Non devi fare questo da solo.
Punti chiave
Cercare supporto come genitore non è debolezza—è essenziale. I genitori che ricevono supporto sono in grado di gestire meglio lo stress, essere presenti per i loro bambini e modellare il cercare aiuto come un comportamento sano.
