Postpartale Depression, Angst und andere psychische Gesundheitsprobleme beeinflussen nicht nur die Person, die sie erlebt – sie beeinflussen die ganze Familie. Partner, erweiterte Familie und enge Freunde können entweder helfen oder versehentlich die Dinge schwieriger machen. Das Verständnis, wie man während dieser schwierigen Zeiten sinnvolle Unterstützung bietet, hilft Familien, postpartale psychische Gesundheitskämpfe zusammen zu navigieren. Healthbooq erkennt an, dass das Wohlbefinden der Familie miteinander verbunden ist.
Wie Partner helfen können
Nehmen Sie die psychische Gesundheitsprobleme ernst: Wenn dein Partner sagt, dass er kämpft, glaube ihm. Minimiere ihre Bedenken nicht und schlag nicht vor, dass sie nur Ruhe brauchen. Postpartale psychische Gesundheitsbedingungen sind echte medizinische Probleme, die Behandlung erfordern.
Unterstütze die Behandlung: Hilf deinem Partner, Termine zu besuchen. Wenn sie zögerlich sind, über Medikamente zu sprechen, diskutiere Bedenken zusammen, anstatt die Behandlung zu entmutigen. Die Forschung zeigt, dass die Kombination von Therapie und Medikamenten oft am wirksamsten ist.
Übernimm praktische Verantwortungen: Wenn jemand mit Depression oder Angst kämpft, werden tägliche Aufgaben überwältigend. Übernimm zusätzliche Kinderbetreuung, Hausarbeit, Kochen oder andere Verantwortungen, damit sich dein Partner auf Genesung konzentrieren kann. Dies ist keine temporäre Hilfe; es ist wesentlich während der Behandlung.
Biete emotionale Unterstützung: Höre ohne Urteil zu. Validiere ihre Erfahrung: „Das klingt unglaublich schwer," nicht „Jeder fühlt sich so." Vermeide Vorschläge, dass sie nur positiv denken müssen oder mehr versuchen müssen. Diese minimieren ihr Kämpfen.
Schütze ihre Genesungszeit: Hilf ihr, Behandlungstermine, Schlaf, Medikamentenpläne und alle anderen Komponenten der Behandlung zu erhalten. Sei aktiv in der Unterstützung der Genesung beteiligt.
Verwalte deinen eigenen Stress: Die Unterstützung von jemandem mit postpartalen psychischen Gesundheitsproblemen ist stressig. Kümmere dich selbst, um Unterstützung aufrechtzuerhalten. Erwäge deine eigene Therapie oder Unterstützungsgruppe.
Was NICHT zu tun ist
Schuld dich nicht selbst oder mache Schuldgefühle: Vermeide Aussagen wie „Du solltest dich über das Baby freuen," oder „Du versuchst nicht hart genug." Diese schaffen Scham, was Depression verschlimmert.
Minimiere nicht: Aussagen wie „Andere Menschen verwalten gut" oder „Es ist nicht so schlecht" verwerfen ihre Erfahrung und machen sie ungehört.
Erwarte nicht sofortige Genesung: Die psychische Behandlung braucht Zeit. Sei geduldig mit dem Genesungsprozess.
Mach sie nicht für deine emotionalen Bedürfnisse verantwortlich: Dein Partner kämpft bereits. Sie können nicht deine primäre emotionale Unterstützung sein.
Druck sie nicht, sich besser zu fühlen: Lass die Genesung in ihrem eigenen Tempo passieren.
Erweiterte Familienunterstützung
Erweiterte Familie kann entscheidende Unterstützung während postpartaler psychischer Gesundheitsprobleme bieten:
Bringt Mahlzeiten: Die Zubereitung von Lebensmitteln ist oft überwältigend. Zubereitete Mahlzeiten zu bringen ist intensiv hilfreich.
Hilf mit Kinderbetreuung: Ältere Kinder zu nehmen, Kinderbetreuung während Therapieterminen zu machen, oder deinem Partner Betreuungspausen zu geben, ist wertvoll.
Mache Haushaltsaufgaben: Das Bringen von Hilfe mit Wäsche, Geschirr, Reinigung oder anderen Aufgaben entfernt Lasten während der Genesung.
Biete emotionale Unterstützung: Präsent zu sein, zuzuhören, und ihre Erfahrung zu validieren, ist wichtig.
Respektiere den Behandlungsplan: Wenn erweiterte Familie Behandlungswahlen in Frage stellt, diskutiere unterstützend, statt Konflikt zu schaffen.
Was das kämpfende Elternteil braucht
Glaube, dass Genesung möglich ist: Das Hören, dass andere sich von ähnlichen Kämpfen erholten und dass Behandlung funktioniert, hilft.
Kein Urteil: Er/Sie fühlt sich bereits wahrscheinlich Scham und Schuldgefühl. Familienantworten sollten neutral oder unterstützend sein, niemals Urteil.
Praktische Hilfe: Während schwerer psychischer Kämpfe ist praktische Unterstützung wichtiger als emotionale Unterstützung.
Raum zur Genesung: Er/Sie könnte Zeit zur Ruhe brauchen, Zeit weg vom Elternsein, oder Zeit zum Ruhen. Der Schutz dieses Raums hilft der Genesung.
Normalisierung: Das Hören, dass postpartale psychische Gesundheitsprobleme häufig sind und keine Reflexion auf ihrer Elternschaft sind, hilft, Scham zu reduzieren.
Kommunikationsstrategien
Benutze „Ich"-Aussagen: „Ich bin besorgt um dich und möchte helfen" eher als „Du verwaltest nicht gut."
Frag spezifisch: „Kann ich das Baby zwei Stunden lang nehmen, damit du dich ausruhen kannst?" funktioniert besser als „Gibt es etwas, das ich tun kann?"
Check-in regelmäßig: Konsistente, fürsorgliche Check-ins zeigen, dass du nicht nur einmal hilfst, sondern echtes Interesse hast.
Feiere kleine Siege: Das Bemerken von Verbesserungen, so klein, hilft, Hoffnung zu erhalten.
Respektiere ihren Zeitplan: Genesung ist nicht linear. Einige Tage sind schwieriger als andere.
Unterstützung für den Unterstützer
Die Unterstützung von jemandem durch postpartale psychische Gesundheitsprobleme ist emotional anstrengend. Wenn du Partner oder Familienmitglied bist, das Unterstützung bietet:
- Kümmere dich um deine eigene psychische Gesundheit
- Suche deine eigene Unterstützung durch Therapie, Unterstützungsgruppen oder vertraute Freunde
- Gib dir nicht selbst die Schuld für ihre Bedingung
- Denk daran, dass du ihre psychische Gesundheit nicht reparieren kannst; nur sie und ihre Behandlungsanbieter können
- Setze angemessene Grenzen für dich selbst
Genesung ist möglich. Mit Familienunterstützung und angemessener Behandlung verbessern sich die meisten Menschen mit postpartalen psychischen Gesundheitsbedingungen erheblich.
Das Wichtigste auf einen Blick
Wenn ein Elternteil mit postpartalen psychischen Gesundheitsproblemen kämpft, spielen Familie und Partner eine entscheidende Rolle bei der Genesung. Das Verständnis, was hilft und wie man Unterstützung bietet, ist wichtig.
