Zu wissen, wann professionelle Hilfe zu suchen ist, kann eine Herausforderung sein. Eltern minimieren oft ihre Kämpfe und hoffen, dass sich die Dinge von selbst verbessern. Andere sind sich unsicher, ob ihre Erfahrung professionelle Unterstützung rechtfertigt. Die Wahrheit ist, dass professionelle Hilfe keine Krise erfordert. Das frühe Erreichen, wenn Sie zuerst Kämpfe bemerken, ist wirksam und verhindert Verschlechterung. Healthbooq ermutigt Eltern, ihre psychische Gesundheit als wesentlicher Bestandteil guter Elternschaft zu priorisieren.
Deutliche Indikatoren, Hilfe zu suchen
Persistent Traurigkeit oder Taubheit: Wenn Sie sich für mehr als zwei Wochen persistent traurig, leer oder taub fühlen, hilft professionelle Bewertung. Dies ist besonders wichtig in der postpartalen Periode.
Aufdringliche Gedanken: Wenn Sie unerwünschte, verstörende Gedanken erleben, die gegen Ihren Willen wiederholt werden — besonders Gedanken, sich selbst oder Ihr Baby zu verletzen — suchen Sie sofortige professionelle Hilfe.
Unfähigkeit, tägliche Aufgaben zu verwalten: Wenn Elternschaft, Haushaltsmanagement oder Selbstpflege unmöglich fühlt, nicht einfach schwierig, hilft professionelle Unterstützung.
Gedanken der Selbstbeschädigung: Jeder Gedanke, sich selbst zu verletzen, rechtfertigt sofortige professionelle Hilfe. Rufen Sie 988 (Suizid- und Krisen-Lifeline) an oder gehen Sie in einen Notfall.
Substanzgebrauch zur Bewältigung: Wenn Sie Alkohol, Drogen oder andere Substanzen verwenden, um Elternstress zu bewältigen, ist professionelle Hilfe wichtig.
Wut oder Raserei, die Sie nicht kontrollieren können: Wenn Sie Wut erleben, die sich gefährlich oder außer Kontrolle anfühlt, hilft professionelle Unterstützung Ihnen, dies zu verwalten und gesündere Reaktionen zu entwickeln.
Schwierigkeit, sich mit Ihrem Kind zu verbinden: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich mit Ihrem Kind verbunden zu fühlen oder zärtlich zu sein, profitiert dies oft von professioneller Unterstützung.
Angststörung, die Sie erheblich begrenzt: Wenn Angststörung Sie davon abhält, das Haus zu verlassen, Ihr Kind zu versorgen oder sich an normalen Aktivitäten zu engagieren, hilft professionelle Unterstützung.
Weniger offensichtliche Signale
Jenseits klarer Krisenzeichen deuten andere Zeichen darauf hin, dass professionelle Unterstützung helfen würde:
- Häufig überfordert von Elternschaft fühlen
- Mit spezifischen Elternschaftsherausforderungen trotz Versuchen verschiedener Ansätze kämpfen
- Schwierige Familienbeziehungen, die Ihr Wohlbefinden beeinflussen
- Ungelöstes Trauma, das von Elternschaft ausgelöst wird
- Schwierigkeit, Stress zu verwalten, selbst wenn Unterstützungen vorhanden sind
- Sich isoliert oder nicht unterstützt fühlen
- Persistent über Ihre Elternschaftsfähigkeiten in Frage stellen
Sie brauchen keine Krise, um von professioneller Hilfe zu profitieren. Frühe Unterstützung verhindert Krise.
Arten von professioneller Unterstützung
Therapie oder Beratung: Ein Therapeut hilft Ihnen, Ihre Kämpfe zu verstehen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und Emotionen oder Erfahrungen zu verarbeiten, die Sie beeinflussen. Dies hilft mit Depression, Angststörung, Trauma, Elternschaftsherausforderungen und Beziehungsproblemen.
Psychiatrie: Ein Psychiater kann bewerten und Medikation verschreiben, wenn angemessen. Medikation kann mit Depression, Angststörung und anderen psychischen Gesundheitsbedingungen helfen.
Eltern-Coaching: Ein Eltern-Coach hilft mit spezifischen Elternschaftsherausforderungen und Strategien. Dies unterscheidet sich von Therapie, kann aber äußerst wertvoll sein.
Selbsthilfegruppen: Die Verbindung mit anderen Eltern, die ähnliche Kämpfe gegenüber, reduziert Isolation und bietet praktische Unterstützung.
Paar-Beratung: Wenn Elternstress Ihre Beziehung beeinflusst, hilft Paar-Beratung Ihnen, Kommunikation und Partnerschaft zu stärken.
Hilfe finden
Beginnen Sie mit Ihrem Arzt: Ihr Hausarzt oder Ihre Frauenärztin kann Ihre psychische Gesundheit bewerten und Überweisungen bieten.
Versicherung: Überprüfen Sie Ihre Versicherungsabdeckung für psychische Gesundheitsdienste. Ihr Versicherungsanbieter kann im Netzwerk Therapeuten auflisten.
Gemeinnützige Zentren für psychische Gesundheit: Diese bieten Gleitskalen- oder kostenlose psychische Gesundheitsdienste basierend auf Einkommen.
Mitarbeiterhilfeprogramm: Wenn Sie arbeiten, könnte Ihr Arbeitgeber kostenlose Beratung durch ein EAP bieten.
Online-Therapie: Plattformen wie BetterHelp, Talkspace und andere bieten Therapie per Telefon, Video oder Text.
Postpartum Support International: Diese Organisation (postpartum.net) bietet Ressourcen und Peerunterstützung speziell für postpartale psychische Gesundheit.
Krisen-Ressourcen: Rufen Sie 988 Suizid- und Krisen-Lifeline 24/7 an. Texten Sie "HELLO" zu 741741 für Krisen-Text-Linie.
Den Anruf tätigen
Viele Menschen verzögern die Suche nach Hilfe, da sie sich unsicher sind, ob ihre Kämpfe dies rechtfertigen. Wenn Sie erwägen zu rufen, tun sie es wahrscheinlich. Ein Fachmann kann bewerten, ob Sie laufende Unterstützung oder nur ein oder zwei Konsultationen benötigen.
Darüber hinaus ist nicht jeder Therapeut der richtige Fit. Es ist in Ordnung, jemanden zu versuchen und dann jemand anderen zu versuchen. Die Suche nach dem richtigen therapeutischen Fit ist wichtig.
Warum frühe Hilfe wichtig ist
Die Forschung zeigt, dass frühe Intervention bei postpartalen psychischen Gesundheitsproblemen, Elternstress oder Familienherausforderungen zu schnellerer Verbesserung und besseren Ergebnissen führt. Warten bis Sie in einer Krise sind, bedeutet mehr Leiden und oft intensivere Behandlung, die benötigt wird.
Darüber hinaus verhindert frühe Unterstützung Auswirkungen auf Ihr Kind. Ihr Kind profitiert direkt davon, dass Sie früher als später Hilfe bekommen.
Das Wichtigste auf einen Blick
Viele Eltern warten, bis sie in einer Krise sind, bevor sie Hilfe suchen. Das Erkennen der Zeichen, dass professionelle Unterstützung helfen würde, und das frühe Erreichen von uns verhindert Krise und führt zu schnellerer Verbesserung.
