Wenn Ihr Kind geboren wird, verschiebt sich Ihr Leben völlig. Es ist natürlich, dass Elternschaft zu Ihrem Hauptfokus wird. Aber viele Eltern wachen Jahre später auf und stellen fest, dass sie sich völlig in der Rolle verloren haben. Ihre Interessen außerhalb der Elternschaft – ob das Arbeit, Hobbys, Freundschaften oder kreative Verfolgungen sind – sind keine Luxus oder egoistischen Ausschweifungen. Sie sind essentiell für Ihre psychische Gesundheit und Ihre Fähigkeit, gut zu erziehen. Healthbooq erkennt an, dass das Wohlbefinden der Eltern grundlegend für das Wohlbefinden des Kindes ist.
Warum Interessen außerhalb der Elternschaft wichtig sind
Wenn Elternschaft Ihre einzige Identität und Aktivität wird, passieren mehrere Dinge. Zunächst verlieren Sie den Teil von Ihnen, der unabhängig von Ihrem Kind existiert. Sie werden völlig durch diese Rolle definiert. Zweitens legen Sie enormes Druck auf Ihrem Kind auf, Ihre emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen, weil Ihr Leben um sie dreht. Drittens, wenn Elternschaft schwer wird – und es tut es immer – haben Sie nichts anderes, woran Sie sich verankern können.
Eltern, die Interessen außerhalb der Elternschaft bewahren, berichten:
- Bessere psychische Gesundheit und niedrigere Depressions- und Angstquoten
- Größere Zufriedenheit mit ihrer Elternschaft
- Mehr Geduld und Präsenz bei ihren Kindern
- Stärkerer Selbstbegriff und Selbstwertgefühl
- Bessere Beziehungen mit ihren Partnern
- Modellierung für ihre Kinder, dass ein eigenes Leben gesund ist
Dies geht nicht darum, sich nicht um Ihr Kind zu kümmern. Es geht darum zu erkennen, dass Sie ein Mensch mit Bedürfnissen über Elternschaft hinaus sind, und diese Bedürfnisse sind wichtig.
Was „Interessen außerhalb der Elternschaft" aussieht
Dies ist nicht unbedingt über aufwendige Hobbys oder bedeutende Zeitzusagen. Es kann aussehen wie:
- Arbeiten (ob für Einnahme oder Bedeutung oder beides)
- Kreative Verfolgungen (schreiben, Kunst, Musik, Handwerk)
- Physische Aktivitäten (Laufen, Yoga, Mannschaftssport, Wanderung)
- Intellektuelle Verfolgungen (Lesen, Lernen, Klassen)
- Soziale Verbindungen (Freundschaften, Gemeinschaftsgruppen, berufliche Netzwerke)
- Einsamkeit (Zeit allein zum Denken, Nachdenken oder einfach sein)
- Spirituelle Praktiken (Meditation, religiöse Gemeinschaft, Gebet)
- Projekte oder Ursachen, um die Sie sich kümmern
Der gemeinsame Faden ist, dass diese Aktivitäten hauptsächlich für Sie sind – nicht für Ihr Kind, nicht für die Produktivität Ihrer Familie, sondern für Ihre eigene Entwicklung und Zufriedenheit.
Die Hindernisse zum Aufrechterhalten von Interessen
Natürlich kommt das Aufrechterhalten von Interessen außerhalb der Elternschaft mit realen Hindernissen:
Zeitknappheit. Mit kleinen Kindern fühlt sich die Zeit für sich selbst oft nicht existent an. Jede Minute fühlt sich durch Elternschaft beansprucht.
Schuldgefühl. Viele Eltern fühlen sich schuldig, Zeit weg von ihren Kindern zu nehmen. Sie könnten befürchten, dass Ihr Kind sich aufgegeben fühlt oder dass Sie kein guter Elternteil sind.
Praktische Logistik. Kinderbetreuung zu finden, Zeitpläne zu verwalten und mit Ihrem Partner zu koordinieren ist nicht einfach.
Energieerschöpfung. Am Ende des Tages könnten Sie nichts für sich selbst haben.
Finanzielle Beschränkungen. Einige Hobbys oder Klassen kosten Geld, das in einem Erziehungsbudget unmöglich fühlt.
Kulturelle Botschaften. Sie könnten Botschaften, dass gute Eltern ihre Kinder immer zuerst legen und Interesse außerhalb der Elternschaft egoistisch ist, internalisiert haben.
Diese Hindernisse sind real, aber sie sind nicht unüberwindbar.
Strategien zum Schutz Ihrer Interessen
Fangen Sie klein an. Sie brauchen nicht Stunden freie Zeit, um Interessen zu bewahren. Selbst 15 Minuten von etwas, das Sie kümmert – Lesen, Tagebuch, ein Hobby – macht einen Unterschied. Beginnen Sie mit dem, was für Ihre aktuelle Jahreszeit realistisch ist, und bauen Sie von dort auf.
Behandeln Sie es als nicht verhandelbar. Wenn Sie Ihre Interessen als etwas rahmen, das Sie tun werden, wenn Sie Extra-Zeit haben, werden sie nie passieren. Stattdessen planen Sie sie wie Termine, die Sie nicht absagen. Dienstag Nächte sind Ihre Lauf-Zeit. Freitag Morgen sind Ihre kreative Zeit.
Bauen Sie es in Elternschaftszeit ein. Manchmal können diese Interessen überlappen. Nehmen Sie Ihr Kind mit zum Park und lesen Sie, während sie spielen. Gehen Sie mit Ihrem Kind spazieren und hören Sie einen Podcast über Ihre Interessen an. Arbeiten Sie an Ihrem Hobby, während Ihr Kind eine ruhige Aktivität in der Nähe macht.
Partner mit Ihrem Co-Elternteil. Wenn Sie einen Partner haben, kommunizieren Sie über die Wichtigkeit für Sie. Fragen Sie nach bestimmten Zeitblöcken. Bieten Sie das Gleiche für sie an. Viele Familien finden, dass der Handel der „off" -Zeit – ein Elternteil hat Zeit für sich selbst, während der andere Kinder beobachtet, dann wechseln sie – dies machbar macht.
Verwenden Sie Ressourcen kreativ. Nickerchenzeit, Bildschirmzeit, frühe Morgen vor dem Aufwachen von Kindern oder nach dem Schlafengehen können Momente für Ihre Interessen sein. Keine dieser Notwendigkeiten muss Stunden sein – kleine Taschen addieren sich.
Verbinden Sie sich mit anderen, die Interessen teilen. Ob es eine Laufgruppe, ein Buchclub oder eine Online-Community rund um Ihre Interesse ist, Verbindung mit anderen macht Sie wahrscheinlicher, sich für sich selbst zu zeigen.
Lassen Sie die Perfektion los. Ihre Hobby-Zeit könnte unterbrochen werden. Ihr Roman könnte nur in 10-Minuten-Stretches geschrieben werden. Ihre Praxis könnte inkonsistent sein. Das ist immer noch besser als nichts, und es ist immer noch wichtig.
Der Modellierungseffekt
Es gibt auch einen wichtigen Nebeneffekt der Aufrechterhaltung Ihrer Interessen: Sie modellieren für Ihr Kind, wie ein vollständiges Menschenleben aussieht. Ihr Kind lernt, dass Erwachsene Interessen haben, dass die Verfolgung von Dingen, die Sie interessieren, wichtig ist, dass ein Leben außerhalb der Elternschaft gesund und normal ist.
Dies ist besonders kraftvoll für Töchter – sie lernen, dass Frauen ein eigenes Leben haben, nicht nur im Dienste von Kindern. Es ist auch kraftvoll für Söhne – sie lernen, dass Interessen zu haben und sie zu verfolgen ein normaler Teil des Menschseins ist.
Wenn Sie sich völlig verloren haben
Wenn Sie aufschauen und realisieren, dass Sie keine Interessen außerhalb der Elternschaft haben, kein Gefühl von Selbst, keine Aktivitäten, die nur für Sie sind – verzweifeln Sie nicht. Sie können dies neu aufbauen. Es könnte Zeit brauchen. Sie könnten sehr klein anfangen müssen. Aber die Wiederverbindung mit sich selbst außerhalb der Elternrolle ist absolut möglich und absolut wert.
Beginnen Sie, indem Sie sich daran erinnern, was Ihnen vor der Geburt Ihres Kindes Freude brachte. Was haben Sie gerne gemacht? Was machte dich lebendig fühlen? Welcher Teil von dir hast du geliebt? Selbst wenn Sie nicht zu diesem genauen Ding zurückkehren können, können Sie etwas finden, das diesen Teil von dir füttert.
Das Wichtigste auf einen Blick
Interessen und Aktivitäten außerhalb der Elternschaft zu erhalten ist nicht selbstsüchtig – es ist essentiell für Ihr Wohlbefinden und macht Sie tatsächlich zu einem besseren Elternteil, indem Sie Ihren Selbstbegriff und Ihre psychische Gesundheit bewahren.
