Sie verlieren die Beherrschung. Sie schreien. Sie sagen Dinge, die Sie bereuen. Ihr Kind weint oder schaltet ab. Du fühlst dich schrecklich. Dies geschieht bei praktisch jedem Elternteil, besonders während der intensiven frühen Jahre. Es ist nicht ein Zeichen, dass du ein schlechter Elternteil bist – es ist ein Zeichen, dass du menschlich bist und wahrscheinlich überfordert. Das wichtigste ist das, was du nachher tust. Healthbooq erkennt an, dass Reparatur ist, wo echte Erziehungsarbeit passiert.
Was die Beherrschung zu verlieren bedeutet und nicht bedeutet
Die Beherrschung zu verlieren ist, wenn Ihre Wut über Ihre Fähigkeit zu regulieren eskaliert. Du schreist, du sprichst hart, du könntest Dinge sagen, die du nicht bedeutest. Es fühlt sich in dem Moment außer Kontrolle.
Das ist NICHT:
- Ein Zeichen, dass du ein schlechter Elternteil bist
- Notwendigerweise schädlich für dein Kind
- Etwas, das dich untauglich zum Erziehen macht
- Etwas, das Sie sich schämen müssen
Es IST:
- Ein Zeichen, dass Sie überfordert oder an Ihrer Grenze sind
- Eine Gelegenheit, Repair und Rechenschaftspflicht zu unterrichten
- Eine Situation, die eine Reaktion erfordert
- Etwas, das du besser verwalten kannst
Der Moment danach
Gleich nachdem Sie die Beherrschung verloren haben, passieren mehrere Dinge in der Innenbereich. Sie könnten sich schämen, schuldig, wütend auf sich selbst oder defensiv fühlen. Sie könnten es sofort beheben wollen oder Sie könnten sich zurückziehen. Diese Triebe sind normal.
Das, was Ihr Kind in dem Moment braucht, ist nicht Ihre Schuld oder Ihre Erklärungen. Sie müssen sich wieder sicher fühlen. Wenn sie weinen, brauchen sie Trost oder Platz, je nach ihren Bedürfnissen. Wenn sie wütend oder verängstigt sind, müssen sie wissen, dass sie immer noch sicher mit dir sind.
Dies ist nicht der Moment für eine vollständige Entschuldigung oder Erklärung. Es ist der Moment für kurze Versicherung: „Es tut mir leid, dass ich schrie. Es ist nicht deine Schuld. Du bist sicher."
Wann das Repair-Gespräch haben
Das vollständige Repair-Gespräch muss passieren, aber nicht sofort. Sie müssen beide ruhig sein. Dies könnte 15 Minuten später oder ein paar Stunden später sein, abhängig vom Alter Ihres Kindes und Temperament.
Während dieses Gesprächs:
Erkennen Sie an, was passierte. „Ich schrie dich früher. Ich habe mit dir auf eine harte Weise gesprochen."
Übernehmen Sie die Verantwortung. Machen Sie keine Ausreden oder beschuldigen Sie Ihr Kind. „Das war nicht in Ordnung. Ich war frustriert, aber du verdientest es nicht, angeschrien zu werden."
Erklären Sie ohne über-Erklärung. Sie könnten kurz erklären, was vor sich ging: „Ich war wirklich müde und überfordert. Aber das ist keine Entschuldigung für how ich dich behandelt." Machen Sie es nicht so sehr über Ihre Probleme, dass sich Ihr Kind fühlt, dass sie sich um Sie emotional kümmern müssen.
Entschuldige dich echt. „Es tut mir leid. Ich war unkindlich." Eine echte Entschuldigung enthält nicht „aber" oder Qualifikationen.
Mach Vergütung, falls angemessen. Je nach Situation könnte es etwas geben, das Sie tun können, um es richtig zu machen. Manchmal ist dies nur die Entschuldigung. Manchmal ist es ein Wiederholungs-Prozess der Interaktion mit mehr Freundlichkeit.
Verpflichten Sie sich, besser zu werden. „Ich arbeite daran, meine Wut besser zu verwalten. Das nächste Mal, wenn ich mich so frustriert fühle, nehme ich eine Pause, anstatt zu schreien." Dann arbeitet tatsächlich daran.
Was dies Ihrem Kind unterrichtet
Wenn Sie gut reparieren, nachdem Sie die Beherrschung verloren haben, unterrichten Sie:
- Das Fehler passieren und repariert werden können
- Das Rechenschaftspflicht und Entschuldigung wichtig
- Das Menschen ihr Verhalten ändern können
- Das Ihr Kind nicht für Ihre Emotionen verantwortlich ist
- Das Beziehungen Konflikt überleben
- Das Ehrlichkeit über kämpfen okay ist
Dies sind einige der wertvollsten Lektionen, die ein Kind lernen kann. Ein Kind, dessen Elternteil einmal schrie und es nie anspricht, lernt andere Lektionen als ein Kind, dessen Elternteil schrie, reparierte und arbeitete, um zu ändern.
Für Ihre eigene Heilung
Die Beherrschung zu verlieren ist oft verbunden mit Ihrer eigenen Dysregulierung, Geschichte oder Kapazitätsgrenzen. An diesem zu arbeiten ist nicht nur darum, ein besserer Elternteil zu sein – es geht um dein eigenes Wohlbefinden:
Identifizieren Sie Ihre Auslöser. Welche Situationen führen Sie konsequent dazu, die Beherrschung zu verlieren? Üblicherweise ist es spezifisch (Hunger, Müdigkeit, Zeitdruck, bestimmte Verhaltensweisen) anstelle von zufällig.
Nehmen Sie die Auslöser an, wenn möglich. Wenn Hunger dich reaktiv macht, essen Sie früher. Wenn Müdigkeit es tut, schützen Sie den Schlaf. Wenn Zeitdruck es tut, starten Sie Routinen früher.
Entwickeln Sie Regulierungspraktiken. Atmung, kurze Auszeiten, körperliche Aktivität, mit jemandem sprechen – finden Sie, was Ihrem Nervensystem hilft zu regulieren.
Hol dir Unterstützung. Ein Therapeut, ein Parenting Coach oder ein unterstützender Freund können dir helfen, deine Wut zu verstehen und Strategien zu entwickeln.
Adresse die Wurzel. Manchmal ist Wut mit ungelösten Traumata oder laufendem Stress verbunden. An diesen zu arbeiten, adressieren Sie die Wurzel, anstatt nur Symptome zu verwalten.
Wenn es ein Muster ist
Wenn die Beherrschung zu verlieren ein häufiges Muster ist – mehrmals täglich oder mehrmals pro Woche – das ist es wert, ernster zu nehmen. Dies könnte anzeigen:
- Ihre Kapazität wird wirklich überschritten (Sie haben zu viel vor sich)
- Du kämpfst mit Depression oder Angst
- Sie haben ungelöste Traumata, die ausgelöst werden
- Sie brauchen mehr Unterstützung, als Sie derzeit haben
In diesen Fällen ist das Erreichen nach Hilfe – ob es ein Therapeut, eine Eltern-Unterstützungsgruppe oder medizinische Unterstützung ist – wichtig.
Selbstmitgefühl im Prozess
Du wirst manchmal die Beherrschung verlieren. Du bist menschlich. Du erziehst während einer anspruchsvollen Lebensphase. Das macht dich nicht zu einem schlechten Elternteil.
Was dich zu einem guten Elternteil macht, ist, dass wenn du die Beherrschung verlierst, du reparierst. Du übernimmst die Verantwortung. Du arbeitest an Veränderung. Du bleibst der Beziehung engagiert, auch wenn du es vermesst hast.
Dein Kind lernt durch dein Beispiel von Dingen Widerstandsfähigkeit, Rechenschaftspflicht und wie man menschlich ist.
Das Wichtigste auf einen Blick
Die Beherrschung zu verlieren ist etwas, das jeder Elternteil tut. Wie Sie danach damit umgehen – durch Reparatur, echte Entschuldigung und Engagement zur Veränderung – bestimmt die Auswirkung auf Ihre Beziehung und die Entwicklung Ihres Kindes.
