Wenige Phrasen verursachen so viel elterliche Angst wie "Schlaf-Regression." Eltern, die hart arbeiteten, um ein Schlaf-Muster zu etablieren, oder die das Glück hatten, ein Baby zu haben, das gut schlief, finden plötzlich, dass Schlaf zusammengebrochen ist – mehr Wachung, mehr Schwierigkeit mit Einschlafen, früheres Aufstehen oder alle drei. Das Verständnis von Schlaf-Regressions, warum sie geschehn und was zu tun ist (und nicht zu tun) während sie macht diese Perioden handhabarer.
Healthbooq unterstützt Eltern mit evidenzgestütztem Leitung auf Säuglings- und Kleinkinds-Schlaf, einschließlich wie Entwicklungs-Änderungen Schlaf beeinflussen und welche Ansätze während vorübergehender Schlaf-Störungen helfen.
Was eine Schlaf-Regression ist
Eine Schlaf-Regression ist eine vorübergehende Störung zu vorher etablierten Schlaf-Muster, normalerweise während oder unmittelbar danach einer Periode von schnelle Entwicklung. Der Begriff "Regression" ist etwas irreführend – was wie ein Schritt rückwärts in Schlaf aussieht ist normalerweise eine Spiegelung von vorwärts Entwicklungs-Fortschritt, der die Schaltkreise des Gehirns, die Schlaf unterstützen, vorübergehend unterbrechen.
Die konsistenteste Erklärung für Schlaf-Regressions ist, dass Entwicklungs-Änderungen – neue Motor-Fertigkeiten, kognitives Entwicklungen, neurologische Reifung – aktivieren und reorganisieren das Gehirn auf Wegen, die Schlaf für eine Periode schwieriger machen. Babys, die lernen, zu stehen anziehen, zum Beispiel, können die Bewegung in ihren Krippen während Nacht üben; Babys, die einen kognitiven Sprung navigieren, können Gehirne haben, die aktiver sind während leichterer Schlaf-Stadien.
Die Vier-Monats-Schlaf-Regression
Die Vier-Monats-Regression ist die häufigsten beschriebene und ist unterschiedlich in eine wichtige Weise: es ist nicht vorübergehend im gleichen Sinn wie spätere Regressions. Um die drei bis vier Monaten reift Säuglings-Schlafarchitektur permanent – die kurzen, seichten Schlafzyklen charakteristisch von der Neugeborenen-Periode reifen in Zyklen, die ähnlicher zu erwachsenem Schlaf sind, mit deutlich unterschiedliche leichte und tiefe Phasen und kurze Auftauchen zwischen Zyklen.
Diese Reifung bedeutet, dass die kurzen wachenden Ereignisse, die zuvor unbemerkt passierten, jetzt signifikanter werden, besonders wenn das Baby Schlafbeginn-Assoziationen hat (Bedingungen, erforderlich zum Einschlafen anfänglich – Fütterung, Schaukeln, werden gehalten), die nicht vorhanden sind, wenn sie über Nacht kurz wachen. Dies ist warum die Vier-Monats-Regression oft persistent ist, bis die Schlafbeginn-Assoziationen angegangen werden.
Acht bis zehn Monat-Regression
Die Regression um acht bis zehn Monaten fällt mit eine Periode von schnelle kognitiv und Motor-Entwicklung zusammen: Objekt-Permanenz konsolidiert, Trennungsangst erscheint, und viele Säuglinge lernen, zu kriechen oder zu Stande anziehen. Das auftauchende Verständnis, dass Betreuer noch existieren, wenn abwesend – die Gründe von Trennungsangst – kann machen über Nacht Abwesenheiten mehr beleidigend als sie zuvor waren.
Diese Regression ist normalerweise mehr genuinely vorübergehend als die Vier-Monats-Regression, normalerweise über zwei bis vier Wochen auflösend, wie die Entwicklungs-Änderungen setteln.
Zwölf-Monat und Achtzehn-zu-Zwanzig-Monat-Regressions
Die Regression um zwölf Monaten fällt oft mit eine Entwicklungs-Nickerchen-Übergang zusammen – die Verschiebung von zwei Nickerchen zu ein, was mehrere Wochen nehmen kann und vorübergehend das Gleichgewicht von Schlaf-Druck unterbrechen. Babys in der Übergang-Periode können von gefallenen Nickerchen übermüdet sein oder von einem behaltenen Nickerchen, das zu lange ist, untermüdet, beide unterbrechen nächtlichen Schlaf.
Um achtzehn bis zwanzig Monaten, die Regression fällt mit die Beschleunigung in Sprachentwicklung, die Entwicklung des Kleinkinds wachsender Autonomie und sein begleitend emotionale Intensität und die Molars ankommen zusammen. Nacht-Zeit-Angst beginnt auch zu erscheinen in dieser Periode.
Was während einer Schlaf-Regression zu tun ist
Für vorübergehende Regressions (alle Regressions außer der Vier-Monats), die Haupt-Verwaltungs-Beratung ist Geduld und Konsistenz: erhalten die bestehende Schlaf-Routine so schließen wie möglich, beantworte das Baby-Bedürfnisse ohne dramatisch Setteln-Ansatz zu ändern und erwarten die Regression zu selbst-lösen innerhalb von zwei bis sechs Wochen.
Neue Schlaf-Assoziationen hinzufügen während eine Regressions – zurück zum Füttern zurück zu schlafen nach Entwöhnung, den Baby in das elterliche Bett nehmend, nachdem sie unabhängig geschlafen hatten – kann kurzfristigen Relief bieten, aber kann die Regression verlängern und erfordern Re-arbeit Gewohnheiten, die bereits etabliert waren.
Für die Vier-Monats-Regression, wenn nächtliche Wachung die Familie signifikant unterbrechen, Aufmerksamkeit zu Schlafbeginn-Assoziationen und das Baby-Unterstützen zum unabhängiger Einschlafen ist die zuverlässigst Langzeit-Lösung.
Das Wichtigste auf einen Blick
Eine Schlaf-Regression ist eine Periode, während derer ein Säugling oder Kleinkind, das zuvor vernünftig schlief, plötzlich häufiger aufwacht, Einschlafen ablehnt oder Nickerchen-Dauer reduziert. Diese Perioden zusammengeworfen mit Entwicklungs-Änderungen – neurologische Reifung, neue Motor-Fertigkeiten oder kognitiver Sprung – die vorübergehend etablierte Schlaf-Muster unterbrechen. Die häufigsten beschriebenen Schlaf-Regressions treten um vier Monaten, acht bis zehn Monaten, zwölf Monaten und achtzehn bis zwanzig Monaten auf. Die meisten Schlaf-Regressions sind selbst-limitierend und lösen innerhalb von zwei bis sechs Wochen ohne Intervention auf. Die Vier-Monats-Regression ist unterschiedlich, weil sie eine permanente Änderung der Schlafarchitektur widerspiegelt, anstatt einer vorübergehenden Störung.
