Perdi la pazienza. Urli. Dici cose di cui ti penti. Il tuo figlio piange o si spegne. Ti senti terribile. Questo accade praticamente a ogni genitore, soprattutto durante gli intensi primi anni. Non è un segno che sei un cattivo genitore—è un segno che sei umano e probabilmente sopraffatto. Quello che importa è quello che fai dopo. Healthbooq riconosce che la riparazione è dove accade il vero lavoro genitoriale.
Che cosa sia perdere la pazienza e non sia
Perdere la pazienza è quando la tua rabbia si intensifica oltre la tua capacità di regolare. Urli, parli duramente, potresti dire cose che non intendi. Si sente fuori controllo nel momento.
Questo NON è:
- Un segno che sei un cattivo genitore
- Necessariamente dannoso per tuo figlio
- Qualcosa che ti rende inadatto a genitorializzare
- Qualcosa di cui hai bisogno di vergognarti
È:
- Un segno che sei sopraffatto o al tuo limite
- Un'opportunità per insegnare riparazione e responsabilità
- Una situazione che richiede una risposta
- Qualcosa che puoi lavorare a gestire meglio
Il momento dopo
Subito dopo aver perso la pazienza, accadono diverse cose internamente. Potresti sentirti vergognato, colpevole, arrabbiato con te, o difensivo. Potresti voler fissarlo immediatamente o potresti voler ritirarsi. Questi impulsi sono normali.
Quello di cui il tuo bambino ha bisogno nel momento non è la tua colpa o le tue spiegazioni. Hanno bisogno che tu li aiuti a sentirsi di nuovo al sicuro. Se stanno piangendo, hanno bisogno di comfort o spazio, a seconda delle loro esigenze. Se sono arrabbiati o spaventati, hanno bisogno di sapere che sono ancora al sicuro con te.
Questo non è il momento per una scusa completa o una spiegazione. È il momento per brevi rassicurazioni: "Mi scuso per aver urlato. Non è colpa tua. Sei al sicuro."
Quando fare la conversazione di riparazione
La conversazione di riparazione completa ha bisogno di accadere, ma non immediatamente. Entrambi avete bisogno di essere calmi. Questo potrebbe essere 15 minuti dopo o poche ore dopo, a seconda dell'età e del temperamento di tuo figlio.
Durante questa conversazione:
Riconosci quello che è successo. "Ti ho urlato prima. Ti ho parlato in un modo rude."
Prendi la responsabilità. Non fare scuse o incolpare tuo figlio. "Non andava bene. Ero frustrato, ma non meritavi di essere urlato."
Spiega senza spiegare troppo. Potresti brevemente spiegare cosa stava succedendo: "Ero molto stanco e sopraffatto. Ma non è una scusa per come ti ho trattato." Non farlo così tanto su i tuoi problemi che il tuo bambino sente bisogno di prendersi cura di te emotivamente.
Scusa genuinamente. "Mi scuso. Ero scortese." Una vera scusa non include "ma" o qualificazioni.
Fare ammenda se appropriato. A seconda della situazione, potrebbe esserci qualcosa che puoi fare per farlo bene. A volte è solo la scusa. A volte è un redo dell'interazione con più gentilezza.
Impegnarsi a fare meglio. "Sto lavorando a gestire meglio la mia rabbia. La prossima volta che mi sento così frustrato, farò una pausa invece di urlare." Poi effettivamente lavorare su questo.
Cosa questo insegna al tuo figlio
Quando ripari bene dopo aver perso la pazienza, insegni:
- I fallimenti accadono e possono essere riparati
- La responsabilità e la scusa contano
- Le persone possono cambiare il loro comportamento
- Tuo figlio non è responsabile delle tue emozioni
- Le relazioni sopravvivono al conflitto
- L'onestà sulla lotta va bene
Questi sono alcuni dei più preziosi insegnamenti che un bambino può imparare. Un bambino il cui genitore urla una volta e non affronta mai la parola apprende lezioni diverse da un bambino il cui genitore urla, ripara, e lavora al cambiamento.
Per la tua guarigione
Perdere la pazienza è spesso connesso alla tua disregolazione, storia, o limiti di capacità. Lavorare su questo non è solo di essere un genitore migliore—è del tuo benessere:
Identifica i tuoi fattori scatenanti. Quali situazioni ti portano costantemente a perdere la pazienza? Solitamente è specifico (fame, stanchezza, pressione del tempo, comportamenti particolari) piuttosto che casuale.
Affrontare i fattori scatenanti se possibile. Se la fame ti rende reattivo, mangia prima. Se la stanchezza lo fa, proteggere il sonno. Se la pressione del tempo lo fa, inizia routine più presto.
Sviluppare pratiche di regolazione. Respirazione, brevi timeout, attività fisica, parlare con qualcuno—trovare cosa aiuta a regolare il tuo sistema nervoso.
Ottenere supporto. Un terapeuta, un allenatore genitoriale, o un amico di supporto può aiutarti a comprendere la tua rabbia e sviluppare strategie.
Affrontare la radice. A volte la rabbia è connessa a traumi non risolti o stress continuo. Affrontare questi affrontare la radice piuttosto che solo gestire i sintomi.
Quando è un modello
Se perdere la pazienza è uno schema frequente—diverse volte al giorno o più volte alla settimana—che vale la pena prendere più sul serio. Questo potrebbe indicare:
- La tua capacità è genuinamente superata (hai troppo in corso)
- Stai lottando con depressione o ansia
- Hai traumi non risolti che vengono scatenati
- Hai bisogno di più supporto di quello che hai attualmente
In questi casi, raggiungere l'aiuto—che si tratti di un terapeuta, di un gruppo di supporto genitoriale, o di supporto medico—è importante.
Auto-compassione nel processo
Verrai a perdere la pazienza a volte. Sei umano. Stai genitalizzando durante una fase impegnativa della vita. Questo non ti rende un cattivo genitore.
Quello che ti rende un buon genitore è che quando perdi la pazienza, ripari. Prendi la responsabilità. Lavori al cambiamento. Rimani impegnato alla relazione anche quando hai fatto un casino.
Il tuo bambino impara resilienza, responsabilità e come essere umani attraverso il tuo esempio di queste cose.
Punti chiave
Perdere la pazienza è qualcosa che ogni genitore fa. Come la gestisci dopo—attraverso riparazione, scusa genuina e impegno al cambiamento—determina l'impatto sulla tua relazione e lo sviluppo di tuo figlio.
