Você ama seu filho. Você é grato por ser pai. E ainda assim, você sente que perdeu a si mesmo. Esta contradição confunde muitos pais. Como você pode amar seu filho e também lamentar a pessoa que era? A resposta é que ambas as coisas são reais. A perda de identidade após se tornar pai é profunda e merece ser reconhecida diretamente. Healthbooq valida toda a gama de experiências parentais.
Como a Perda de Identidade Se Manifesta
A perda de identidade se manifesta de maneiras diferentes para pessoas diferentes:
- Uma sensação de não saber mais quem você é
- Sentir falta da pessoa que era
- Sentir-se como um impostor ou como se estivesse fingindo ser pai
- Desconexão de seu corpo
- Falta de direção ou propósito além da parentalidade
- Uma vaga depressão ou apatia
- Ressentimento (em relação ao seu filho, seu parceiro, a situação)
- Dificuldade em lembrar o que o trazia alegria antes
- Não se reconhecer no espelho
- Sentir-se invisível ou apagado
Isto não é depressão pós-parto, embora possa coexistir com ela. Esta é a experiência real de ter uma mudança fundamental de identidade sem escolhê-la ou entendê-la completamente.
Por Que Isso Acontece
Sua identidade antes da parentalidade foi construída ao longo de décadas. Incluía seu eu profissional, seu eu relacional, seu eu físico, seu eu criativo, seu eu intelectual. Todos esses tinham sido desenvolvidos e refinados.
Então a parentalidade chega e, especialmente nos primeiros anos com crianças pequenas, consome a maior parte do seu tempo, energia e atenção. Outras partes de sua identidade não apenas são reduzidas—frequentemente parecem inacessíveis. Você não pode acessar seu eu profissional se não está trabalhando ou está trabalhando em tempo parcial. Você não pode acessar seu eu criativo se não tem tempo ou energia. Você não pode acessar seu eu sexual se está esgotado de ser tocado e cansado.
A pessoa que você pensava ser—capaz, interessante, com uma direção e identidade além de seus papéis como pai—parece ausente. E isso parece uma perda porque é perda.
Luto Legítimo
Esta perda é legítima. Você pode ser incrivelmente grato pelo seu filho e ainda assim lamentar a vida que tinha antes. Você pode amar ser pai e também sentir falta de ser você mesmo. Estas não são contradições—são a complexidade das grandes transições de vida.
Muitos pais sentem que não deveriam sentir esta perda. Eles sentem que deveriam ser gratos o suficiente para não lamentar. Eles sentem que estão sendo egoístas ou ingratos. Esta crença os impede de processar o luto, o que significa que ele fervilha.
Realmente processar a perda—reconhecer que algo real foi perdido, permitir-se sentir tristeza sobre isso—é necessário para seguir em frente.
O Impacto de Ignorar a Perda de Identidade
Quando você não reconhece e processa a perda de identidade, várias coisas acontecem:
- O ressentimento se acumula em relação ao seu filho ou parceiro
- Depressão ou ansiedade se desenvolve ou piora
- Você fica cada vez mais desconectado de si mesmo
- Você pode agir de maneiras insalubres (compras excessivas, uso de substâncias, casos)
- Seu relacionamento com seu filho se torna sobre eles preencherem o vazio de seu eu perdido, o que é muito peso para eles
- Você fica preso lamentando em vez de integrar
Processar a perda não significa se debruçar sobre ela para sempre. Significa reconhecer que é real, permitir-se senti-la e depois gradualmente trabalhar para a integração.
O Papel da Circunstância
A perda de identidade não é igualmente experimentada por todos os pais. Vários fatores afetam quanto de perda você sente:
Tipo de trabalho e identidade. Um pai cuja identidade era profundamente ligada à carreira sentirá mais perda se não estiver trabalhando. Um pai cuja identidade era centrada na solidão ou em uma identidade de casal sente uma perda diferente de um pai cuja identidade era mais flexível.
Expectativas de papel parental. Quanto mais você é esperado ser tudo para seu filho (típico para mães), mais outras partes de sua identidade desaparecem. Pais que compartilham a parentalidade mais equitativamente podem experimentar menos perda de identidade.
Suporte disponível. Um pai com apoio familiar, apoio do parceiro ou recursos financeiros para contratar ajuda pode manter mais de sua identidade do que um pai sem esses apoios.
Personalidade e flexibilidade. Algumas pessoas se adaptam naturalmente a grandes mudanças; outras lutam com mudança de identidade. Nenhuma está errada—é apenas como diferentes pessoas processam a mudança.
Etapa da vida. Um pai que acabara de estabelecer uma carreira ou identidade antes de ter filhos pode sentir mais perda do que alguém que se sentia inseguro antes da parentalidade.
Processando a Perda de Identidade
Reconheça-a. O primeiro passo é nomear que a perda de identidade é real e que você está experimentando-a. "Sinto que perdi a mim mesmo. Isso é difícil."
Lamente-a. Permita-se sentir tristeza, raiva ou frustração sobre o que foi perdido. Isto não é sobre culpar seu filho—é sobre reconhecer que algo real desapareceu.
Explore o que foi perdido. Especificamente, que partes de você parecem ter desaparecido? Sua independência? Sua sexualidade? Seu eu profissional? Sua espontaneidade? Ser específico ajuda você a entender a perda.
Procure conexão com o que foi perdido. Mesmo de pequenas maneiras, você pode se reconectar com partes de você que desapareceram? Mesmo 15 minutos de algo que fazia parte de sua identidade antiga pode ajudar.
Integre em vez de recuperar. Você provavelmente não voltará a ser exatamente quem era antes. Mas você pode integrar partes dessa pessoa em quem você está se tornando agora.
Construa uma nova identidade. Com o tempo, você desenvolve uma nova identidade que inclui ser pai enquanto também inclui outras dimensões de você mesmo. Isto não é o mesmo que seu eu pré-pai, mas também não é o apagamento total.
Prevenindo Perda Extrema de Identidade para Novos Pais
Se você está no início da parentalidade, algumas estratégias ajudam a prevenir perda extrema de identidade:
- Manter conexão com trabalho, hobbies ou interesses mesmo de pequenas maneiras
- Proteger tempo para seu relacionamento com seu parceiro
- Manter-se conectado a amizades
- Não tomar decisões permanentes sobre sua identidade baseadas nesta estação temporária
- Lembrar que a parentalidade intensiva de crianças pequenas é uma estação, não para sempre
Esperança
A perda de identidade parece permanente no auge. Mas a maioria dos pais descobre que conforme as crianças crescem, a identidade se expande novamente. Eles têm mais tempo. Eles se reconectam com partes de si mesmos. O luto desaparece. Eles desenvolvem uma nova identidade integrada que inclui ser pai ao lado de outras dimensões de si mesmos.
Isto não acontece automaticamente, e requer intenção. Mas acontece.
Principais pontos
Sentir uma perda de identidade após se tornar pai é válido e comum, não é sinal de ingratidão. Esta perda pode ser processada, lamentada e integrada em vez de ignorada ou negada.
