Viele Eltern arbeiten unter der Annahme, dass sie alles alleine handhaben sollten. Um Hilfe zu fragen, fühlt sich wie Misserfolg an. Doch Elternschaft ist eine der schwierigsten Dinge, die Menschen tun, und zu versuchen, sie völlig alleine zu tun, ist nicht nachhaltig. Unterstützung zu suchen – von Partnern, Familie, Freunden, Fachleuten oder der Gemeinschaft – ist nicht Schwäche. Es ist notwendig und weise. Für einen umfassenden Überblick siehe unseren kompletten Leitfaden zu Elternschaft.
Warum Unterstützung wichtig ist
Für dein Wohlbefinden:- Reduziert Isolation
- Bietet Perspektive
- Hilft Stress zu bewältigen
- Verbessert mentale Gesundheit
- Gibt dir Pausen
- Du bist präsenter, wenn du unterstützt wirst
- Du bist weniger überwältigt
- Du modellierst, dass Hilfesuchens gesund ist
- Du bist ruhiger und geduldiger
- Du kannst der Elternteil sein, den du sein möchtest
Unterstützung zu suchen ist nicht egoistisch; es ist wesentliche Eltern-Arbeit.
Arten von Unterstützung zu suchen
Praktische Unterstützung:- Hilfe mit Kinderbetreuung
- Hilfe mit Haushaltsaufgaben
- Jemand, der Essen bringt
- Hilfe mit Besorgungen
- Jemand zum Zuhören
- Freunde, die verstehen
- Familie, die kümmert
- Therapie oder Beratung
- Eltern-Gruppen
- Klassen und Workshops
- Bücher und Ressourcen
- Online-Gemeinschaften
- Therapeut oder Berater
- Kinderarzt oder Hausarzt
- Psychiater, wenn nötig
- Eltern-Coaches
Quellen von Unterstützung
Familie und Freunde:- Geschwister, Eltern, Cousins
- Enge Freunde
- Nachbarn
- Glaubensgemeinschaft
- Therapie oder Beratung
- Unterstützungsgruppen
- Eltern-Klassen
- Online-Therapie
- Bibliotheken (haben oft Programme)
- Gemeinschaftszentren
- Parks und Erholung
- Eltern-Gruppen
- Unterstützungsgruppen
- Eltern-Websites
- Online-Gemeinschaften
- Virtuelle Therapie
Überwindung von Barrieren zum Suchen von Unterstützung
„Ich sollte das handhaben können:"Jeder kämpft manchmal. Unterstützung zu suchen zeigt Weisheit, nicht Schwäche.
„Ich weiß nicht, wen ich fragen sollte:"Beginne mit jemandem, dem du vertraust. Oder frag deinen Arzt um Empfehlungen.
„Ich kann mir das nicht leisten:"Viele kostenlose und günstige Optionen existieren. Unterstützungsgruppen sind kostenlos. Viele Therapeuten bieten Schiebegitter an.
„Ich schäme mich:"Eltern-Kämpfe sind universell. Fast jeder braucht manchmal Unterstützung.
„Ich habe keine Zeit:"Selbst ein paar Minuten der Verbindung zählen. Ein Telefonanruf, Kaffee mit einem Freund, eine Unterstützungsgruppe.
Was zu fragen ist
Spezifische Anfragen funktionieren besser als allgemeine:
Statt: „Kannst du mir helfen?"
Versuche: „Kannst du das Baby am Samstag für eine Stunde beobachten, damit ich ruhen kann?"
Statt: „Kann ich mich auslassen?"
Versuche: „Ich muss über das sprechen, was schwierig war. Können wir Kaffee trinken gehen?"
Selbstfürsorge als Hilfesuchens
Zeit nehmen für:
- Übung
- Hobbys
- Zeit allein
- Zeit mit Freunden
- Ruhe und Schlaf
Diese sind keine Luxus; sie sind notwendig für Elternschaft.
Modellierung für dein Kind
Wenn du Unterstützung suchst, unterrichtest du dein Kind:
- Es ist okay, um Hilfe zu bitten
- Menschen kümmern sich um einander
- Unterstützung bekommen ist Stärke
- Jeder braucht manchmal Hilfe
- Es gibt keine Schande beim Kämpfen
Stigma brechen
Viele Eltern kämpfen mit:
- Eltern-Angst oder Depression
- Wochenbett-Probleme
- Beziehungsprobleme
- Eltern-Frustration
- Sich überwältigt fühlen
Diese sind so häufig. Unterstützung dafür zu suchen ist völlig normal.
Anfangen
- Identifiziere, was du brauchst (praktisch, emotional, professionell)
- Denke, wer helfen könnte
- Mache eine spezifische Anfrage
- Akzeptiere das, was Menschen anbieten
- Baue dein Unterstützungs-Netzwerk allmählich auf
Du brauchst das nicht alleine zu tun.
Das Wichtigste auf einen Blick
Unterstützung als Elternteil zu suchen ist nicht Schwäche – es ist wesentlich. Eltern, die Unterstützung bekommen, können besser mit Stress umgehen, für ihre Kinder präsent sein und Hilfesuchens als gesundes Verhalten modellieren.
