Der Umzug von drei Nickerchen zu zwei ist einer der ersten von mehreren Nickerchen-Zeitplan-Übergängen in den ersten zwei Lebensjahren. Es kann reibungslos geschehen oder es können ein paar Wochen der Überanstrengung und Unvorhersehbarkeit sein, die weitgehend davon abhängen, wie der Übergang verwaltet wird. Das Verständnis der Zeichen der Bereitschaft und der Mechanik der Änderung macht es einfacher für Baby und Eltern.
Healthbooq (healthbooq.com/apps/healthbooq-kids) behandelt Nickerchen-Zeitpläne und Schlaf-Übergänge in den ersten zwei Jahren. Für einen umfassenden Überblick, siehe unseren vollständigen Schlafleitfaden.
Warum das dritte Nickerchen schließlich gestrichen wird
Kleine Babys nehmen 4-5 kurze Nickerchen pro 24 Stunden. Wenn Wach-Fenster sich verlängern und Nickerchen sich konsolidieren, reduziert sich die Anzahl der Nickerchen allmählich. Der Übergang von 3 Nickerchen zu 2 findet typischerweise zwischen 6 und 9 Monaten statt, was die Zunahme der Wach-Kapazität widerspiegelt (von ungefähr 2-2,5 Stunden zu 2,5-3,5 Stunden zwischen Nickerchen) und die Konsolidierung von Nickerchen von Katzenschlaf-Länge (30-45 Minuten) zu längeren Strecken.
Das dritte Nickerchen – typischerweise ein späten Nachmittags-Katzenschlaf – ist das, das zuerst verzichtbar wird. Dieses Nickerchen ist oft das kürzeste und das schwierigste zu erreichen, und seine Timing interferiert häufig mit einer frühen genug Bettzeit. Da das Baby längere Perioden der Wachheit am Nachmittag aufrechterhalten kann, vermindert sich der Bedarf für das späte Nickerchen.
Zeichen, dass das Baby bereit ist
Die Bereitschafts-Zeichen für den 3-zu-2-Übergang sind eine Kombination von Hinweisen, dass der gegenwärtige Zeitplan nicht länger funktioniert und Entwicklungsindikatoren, dass das Baby zu längerer Wachheit imstande ist:
Schwierigkeit beim Beruhigen für das dritte Nickerchen trotz klarer Müdigkeit (Widerstand gegen ein Nickerchen, das sie zuvor relativ leicht nehmen); das dritte Nickerchen drückt durchgehend die Bettzeit zu 20 Uhr oder später; zwei lange Nickerchen am Morgen und Mittag, die für Tagesschlafbedarf ausreichen; und Wach-Fenster von 2,5+ Stunden sind ohne bedeutsame Überanstrengung handhabbar.
Umgekehrt, wenn das Baby immer noch klar das dritte Nickerchen braucht – leicht beruhigen dafür, aufwachen davon glücklich statt überanstrengt und ohne es dysreguliert – ist der Übergang wahrscheinlich verfrüht.
Wie man den Übergang macht
Gradueller Ansatz. Die effektivste Strategie ist, den Wach-Fenster nach dem zweiten Nickerchen leicht zu dehnen – um 15-30 Minuten alle paar Tage – um das dritte Nickerchen später zu drängen. Wenn es später und später bewegt, wird es kleiner und kleiner und kann schließlich fallen gelassen werden.
Frühere Bettzeit. Der Schlüssel zum Fallenlassen des dritten Nickerchens ist die Kompensation mit einer früheren Bettzeit. Ohne das späten Nachmittags-Nickerchen wird das Baby mehr Schlafdruk bis zum frühen Abend aufbauen; eine Bettzeit von 18-19 Uhr während der Übergangsperiode ist oft angemessen und verhindert, dass Überanstrengung sich verschlimmert. Viele Eltern finden eine frühere Bettzeit als erwartet die einzige wichtigste Anpassung.
Erwarten Sie eine Anpassungsperiode. Auch mit einem gut verwaltetem Übergang gibt es typischerweise eine 1-3-Woche-Anpassungsperiode, während die das Baby möglicherweise am späten Nachmittag mehr überanstrengt ist, Überanstrengung den Nachtschlaf vorübergehend beeinflussen kann und der Zeitplan noch nicht vollständig zugesetzt hat. Dies ist normal und vorübergehend.
Der Zwei-Nickerchen-Zeitplan
Einmal auf zwei Nickerchen, sieht der typische Zeitplan etwas wie folgt aus: morgendliches Nickerchen ungefähr 2,5-3 Stunden nach morgendlichem Aufwachen; Mittags-Nickerchen ungefähr 2,5-3 Stunden nach Ende des morgendlichen Nickerchens; Bettzeit ungefähr 3,5-4 Stunden nach Ende des Mittags-Nickerchens. Dies erzeugt eine Bettzeit in dem 18:30-19:30-Uhr-Bereich für die meisten Babys.
Der totale Tagesschlaf auf zwei Nickerchen ist typischerweise 2,5-4 Stunden; der totale Schlaf in 24 Stunden in diesem Alter (ungefähr 6-9 Monate) ist typischerweise 13-15 Stunden.
Häufige Schwierigkeiten
Das Katzenschlaf-Problem. Einige Babys nehmen kurze Nickerchen (30-45 Minuten) zuverlässig, aber widerstehen das dritte Nickerchen. Dies ist normalerweise ein Zeichen, dass sie sich dem Rande des Übergangs befinden; Das Arbeiten an Nickerchen-Erweiterung durch sanfte Ermutigung zum Neuberuhigen nach einem Schlafzyklus, kombiniert mit früherer Bettzeit, löst es typischerweise in ein paar Wochen.
Überanstrengung am späten Nachmittag. Während des Übergangs ist der späte Nachmittag die schwierigste Zeit. Kurze Außenspaziergang, beruhigende Aktivitäten und ein Snack können helfen, die müde-aber-fast-Bettzeit-Periode ohne das Auslösen eines Katzenschlafs zu verwalten, das die Bettzeit zu spät drängt.
Das Wichtigste auf einen Blick
Der Übergang von 3 Nickerchen zu 2 findet typischerweise zwischen 6 und 9 Monaten statt, wenn das Baby Wach-Fenster von 2,5-3,5 Stunden aufrechterhalten kann und längere Nickerchen beginnen sich zu konsolidieren. Zeichen der Bereitschaft umfassen Schwierigkeit beim Beruhigen für das dritte Nickerchen trotz klarer Müdigkeit, das dritte Nickerchen, das die Bettzeit zu spät drängt, oder zwei Nickerchen, die lang genug sind, um Tagesschlafbedarf abzudecken. Der Übergang sollte graduell statt abrupt sein. Einmal auf zwei Nickerchen, hat der Zeitplan typischerweise ein morgendliches Nickerchen und ein Mittags-Nickerchen, mit Bettzeit, die ungefähr 3,5-4 Stunden nach Ende des letzten Nickerchens fällt.
