Schlaf-Training - der Prozess von Änderung Säugling und Kleinkind-Schlaf-Verhalten - ist einer der meisten debattierten Themen in der Elternschaft. Es generiert starke Gefühle auf allen Seiten und die Debatte ist oft mehr ideologisch als evidenz-basiert. Das Verständnis was die Forschung tatsächlich zeigt über die Haupt-Ansätze, was sie beinhalten und was die Lange-Termin-Forschung zeigt, hilft Eltern machen ein korrekt informiert Entscheidung über welch Ansatz, wenn überhaupt, ist richtig für ihre Familie.
Die Forschung ist klarer als die öffentlich Debatte vorschlägt: Verhaltens-Schlaf-Interventionen funktionieren, ihre kurz-Termin-Effekte sind gut dokumentiert und mehrere lange-Termin-Verfolgung-Studien haben Kein Harm zu Bindung, Stress-Regulierung oder Entwicklung gefunden. Dieses tut nicht bedeuten jede Familie sollte Schlaf-Train; es meint die Entscheidung kann werden gemacht auf Gründe von Familie-Werte, Temperament und Umstände anstelle Angst vor Harm zum Kind.
Healthbooq unterstützt Eltern im Verständnis ihre Optionen für Verbesserung Säugling und Kleinkind-Schlaf mit Anleitung gegründet in aktuellen Beweise.
Die Haupt-Ansätze
Auslöschung ("Weinen es aus") beteiligt den Säugling in die Krippe gestellt wach und nicht Rückkehr bis Morgen (oder bis ein gesetzt Zeit), erlaubend dem Säugling zu Besiedlung eigenständig. Es ist der am meisten wirksam und schnellste Ansatz, aber auch das am meisten schwierig für Eltern zu implementieren, weil es tolerierend sustain Weinen beteiligt.
Schrittweise Auslöschung (Ferber-Methode, "kontrolliertes Weinen") beteiligt den Säugling in die Krippe gestellt wach und Rückkehr um schrittweise Erhöhung Intervalle (z.B., nachdem drei Minuten, dann fünf, dann zehn, Erweiterung die Intervalle über auffolgende Nächte) zu kurz beruhigen der Säugling ohne Abheben oder Fütterung sie. Die Beruhigung verhindert die am meisten sustain Weinen von volle Auslöschung während noch erlaubend der Säugling Lernen zu Besiedlung eigenständig.
Camping aus oder Stuhl-Methode beteiligt den Elternteil sitzend im Zimmer (anfangs nächst die Krippe, dann schrittweise weiter weg über Nächte zu Wochen) während der Säugling besiedelt zu Schlaf ohne getrieben oder gefüttert zu werden. Es ist langsamer und benötigt mehr Elternteil-Konsistenz aber beteiligt weniger Weinen.
Schlafenzeit-Verblassung beteiligt schrittweise Verschieben Schlafenzeit später bis der Säugling ist kein natürlich Einschlafen früher (ausnutzen Schlaf-Druck zu verbessern Schlaf-Start) und dann Verschieben das Schlafenzeit früher, wie Schlaf verbessert. Es adressiert Schlaf-Timing und Start ohne Fokus auf unabhängig besiedeln.
Schlafenzeit-Routine-Optimierung - eine konsistente, Beruhigung Sequenz von vor-Schlaf Aktivitäten (Bad, Fütterung, Buch, Lied, Bett, gleich jede Nacht) - ist nicht streng "Schlaf-Training" aber ist die Grundlage für alle andere Ansätze und hat seine Benutzung Beweise von Vorteil für Besiedlung Zeit und Übernacht-Wachheit.
Was die Forschung Zeigt
Die größte und am meisten methodologisch rigorous Forschung in diesen Bereich beteiligt ein randomisiert gesteuert Studie durch Hiscock et al. (2007) und ein fünf-Jahr-Verfolgung durch Price et al. (2012), welch gefunden dass Säuglinge, deren Eltern empfangen Verhaltens-Schlaf-Intervention zeigen die gleich Bindungs-Sicherheit, emotional-Entwicklung und Cortisol (Stress) Profile als Steuerung Säuglinge bei fünf Jahre. Kein Harm war nachgewiesen bei ein Zeitpunkt.
Vielfach andere Studien haben Kein Beweise von Harm zu emotional Wohlbefinden, Kognitiv Entwicklung oder Elternteil-Kind-Beziehung von Verhaltens-Schlaf-Interventionen gefunden. Das Anliegen dass "Weinen es aus" Methoden verursachen Lange-Termin-Schaden durch erhöht Cortisol oder kompromittiert Bindung ist nicht unterstützt durch das aktuelle Körper von Beweise.
Schlaf-Entbehrung in Eltern - das am meisten konsistente Folge von Säugling-Schlaf-Unterbrechung - ist verbunden mit postnatale Depression, reduziert Elternschaft-Ansprechbarkeit, Beziehungs-Strain und Beschäftigungs-Beeinträchtigung. Verbesserung Säugling-Schlaf reduziert diese Risiken für Eltern.
Bereitschaft und Timing
Die meisten Säugling-Schlaf-Richtlinien schlagen bevor dass Verhaltens-Schlaf-Interventionen sind angemessen von ungefähr sechs Monaten, wenn die Säugling-Neurolog und Physiologisch Entwicklung unterstützt unabhängig Schlaf-Konsolidierung. Bevor sechs Monaten, unterstützen die Säugling zu Schlaf (Fütterung, schaukelnd) ist angemessen und erwartete; nachdem sechs Monaten ist es ein Wahl, nicht ein Notwendigkeit.
Das Wichtigste auf einen Blick
Verhaltens-Schlaf-Interventionen für Säuglinge und Kleinkinder - einschließlich schrittweise Auslöschung ('kontrolliertes Weinen') und Auslöschung ('Weinen es aus') - haben eine bedeutende Forschungs-Basis zeigend Effektivität für Verbesserung Schlaf ohne nachweisbar kurz- oder langfristig Harm zu Bindung, Stress-Regulierung oder Entwicklung. Sie sind nicht die nur Option und sie sind nicht richtig für jede Familie. Verblassungs-Methoden, Schlafenzeit-Routine-Optimierung und Adressierung Schlaf-Assoziationen können auch sein wirksam mit weniger Bedrängnis. Die Entscheidung wie zu Ansatz Säugling und Kleinkind-Schlaf ist eine Familie-Entscheidung; die Forschungs-Basis informiert die Entscheidung aber schreibt nicht vor.
