Las rutinas de sueño a menudo difieren entre la guardería y el hogar. Entender las prácticas de sueño de su programa y alinearlas con las rutinas del hogar apoya la calidad del sueño y el bienestar de su hijo. Para una descripción completa, consulte nuestra guía completa sobre guardería.
Horarios de Siesta en la Guardería
La mayoría de los programas tienen horarios de siesta establecidos, frecuentemente a media mañana o principios de la tarde.
Los bebés a menudo duermen varias veces; los niños pequeños mayores podrían dormir una vez al día.
Los niños preescolares podrían tener tiempo de descanso tranquilo en lugar de sueño.
Pregunte a su programa sobre horarios de siesta y si existe flexibilidad.
Ambiente de Sueño en la Guardería
Las salas de siesta son típicamente oscuras y tranquilas.
Se usan catres o colchonetas para dormir.
Un ambiente de sueño consistente apoya un buen sueño.
Pregunte sobre objetos de consuelo permitidos durante la siesta (mantas, animales de peluche).
Apoyo del Tiempo de Siesta
Un objeto de consuelo ayuda a algunos niños a dormir.
Una rutina consistente previa a la siesta (cuento, abrazo, canción) ayuda a preparar para el sueño.
La temperatura y un ambiente tranquilo apoyan el sueño.
Los cuidadores receptivos ayudan a los niños que luchan con el sueño.
Desafíos del Tiempo de Siesta
Algunos niños luchan por dormir en la guardería.
La ansiedad, el nuevo ambiente, o la etapa del desarrollo podrían afectar la siesta.
Los cuidadores pueden trabajar con usted para apoyar el sueño.
Una rutina del hogar que apoye un buen sueño ayuda.
Horarios de Sueño en Casa
Mantener horas de sueño similares y cantidades de sueño en el hogar se alinea con el horario de la guardería.
Si las siestas de la guardería son 1-3 PM, una hora de sueño vespertino alrededor de 7-8 PM tiene sentido.
La consistencia entre entornos apoya un buen sueño.
Pregunte a la guardería sobre los horarios de sueño para que pueda coordinar.
Rutinas de Hora de Dormir
Una rutina consistente y tranquila de hora de dormir apoya el sueño.
Baño, actividad tranquila, lectura, abrazos: estas preparan a los niños para dormir.
La misma rutina cada noche ayuda a los niños a esperar y aceptar el sueño.
Evitar pantallas antes de acostarse apoya un mejor sueño.
Sueño Nocturno
La guardería de calidad no daña el sueño nocturno si la rutina del hogar apoya el sueño.
Una hora de sueño consistente y hora de despertar ayudan a regular el sueño.
La actividad física adecuada durante el día apoya un buen sueño.
La consistencia del sueño entre entornos importa.
Transición a Tiempo Tranquilo (Preescolar)
Algunos niños en edad preescolar pasan de siestas a tiempo de descanso tranquilo.
Esto podría ser juego independiente, lectura, o actividades tranquilas en una habitación oscurecida.
No requieres sueño pero requieres descanso es apropiado del desarrollo.
Los niños a menudo duermen a pesar de que el tiempo tranquilo sea su nuevo patrón.
Cuando los Niños No Quieren Dormir la Siesta
Algunos niños genuinamente dejan de necesitar siestas alrededor de los 3-4 años.
Si su hijo no dormirá pero descansa tranquilamente, eso cuenta como tiempo tranquilo exitoso.
Presionar el sueño cuando el niño no lo necesita puede crear dificultades de sueño.
Respetar las necesidades de su hijo es importante.
Comunicación Sobre el Sueño
Pregunte cómo duerme su hijo en la guardería.
¿Duermen bien o luchan?
¿Cuánto tiempo duermen?
¿Tienen dificultad separándose de los cuidadores para dormir?
Ajustando Rutinas del Hogar
Si el horario de la guardería es una siesta anterior, ajuste las rutinas vespertinas en consecuencia.
Si la guardería no tiene siesta pero tiene una hora de despertar posterior, ajuste el horario del hogar.
La coordinación ayuda a la calidad del sueño de su hijo.
Regresiones de Sueño
Los viajes, cambios en el horario, o saltos del desarrollo pueden interrumpir el sueño.
Tanto el sueño de la guardería como el del hogar podrían verse afectados.
La consistencia con rutinas familiares ayuda a los niños a recuperarse.
La regresión es normal y temporal.
Problemas de Sueño del Comportamiento
Si su hijo tiene problemas de sueño del comportamiento (rechazo, despertar nocturno, etc.), discuta con su pediatra.
Una buena rutina diurna y horario de sueño apoyan el sueño nocturno.
La consistencia entre entornos ayuda.
El apoyo profesional ayuda si los problemas de sueño persisten.
Niños Cansados
Algunos niños están cansados por la guardería y duermen profundamente por la noche.
Esto es normal; la actividad física y social en la guardería es cansadora.
Asegure adecuada nutrición e hidratación.
Un buen sueño nocturno ayuda al próximo día.
Manejo de Cambios de Horario
Si el programa cambia el horario de siesta, ajuste la rutina del hogar.
Prepare al niño para cambios: "La próxima semana, la hora de siesta es anterior".
La consistencia ayuda a los niños a ajustarse.
Apoyo de la Transición de Sueño Preescolar
Preparar al niño para el horario de sueño de kindergarten (sin siesta) comienza temprano.
Reducir gradualmente la siesta a medida que el niño se acerca a la edad escolar ayuda en la transición.
El tiempo tranquilo en el hogar sin siesta ayuda a preparar.
El éxito escolar depende de un buen sueño, por lo que apoyar la transición importa.
Ideas clave
Los horarios de sueño consistentes entre la guardería y el hogar apoyan un sueño saludable. Entender los horarios de siesta de la guardería y mantener rutinas similares en casa ayuda a los niños a dormir bien. Alguna variación es normal, pero la consistencia general importa.
