Entro i 18 mesi, la maggior parte dei bambini si è trasferita a un pisolino singolo a mezzogiorno e un modello di sonno notturno più prevedibile. Ma questo periodo porta i suoi propri sfide del sonno - resistenza all'ora di coricarsi guidata dall'autonomia crescente e dal linguaggio, ansia da separazione che non ha ancora raggiunto il picco e occasionali risvegli notturni collegati all'attività di sviluppo intensa di questo stadio.
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Fabbisogno totale di sonno a 18-24 mesi
L'American Academy of Sleep Medicine raccomanda 11-14 ore ogni 24 ore per i bambini di 12-24 mesi. Entro i 18 mesi, questo è tipicamente distribuito come:
- Sonno notturno: 10-12 ore
- Sonno diurno: 1-2,5 ore (pisolino singolo a mezzogiorno)
Il pisolino a mezzogiorno in questa fase
Entro i 18 mesi, il pisolino singolo a mezzogiorno è ben consolidato per la maggior parte dei bambini. Il timing tipico del pisolino è intorno alle 12:00-13:00, seguito dal risveglio mattutino intorno alle 6:30-7:30. Il pisolino di solito dura 1-2,5 ore. Alcuni bambini di 18 mesi ancora riposano per 2,5-3 ore; quando si avvicinano ai 24 mesi, la maggior parte dei pisolini si stabilizza nell'intervallo 1-2 ore.
L'ora di coricarsi a 18-24 mesi
L'ora di coricarsi tipicamente cade tra le 19:00 e le 20:30, regolata per il tempo di risveglio mattutino e la durata del pisolino. Un bambino che riposa bene (1,5-2 ore che terminano entro le 15:00) solitamente ha bisogno di un'ora di coricarsi tra le 19:00 e le 19:30 per arrivare all'ora di coricarsi con una pressione di sonno adeguata.
Resistenza all'ora di coricarsi in questo periodo
Il periodo 18-24 mesi frequentemente porta una resistenza più sofisticata all'ora di coricarsi: richieste di storie extra, acqua, il bagno, "un altro abbraccio". Questo è in parte ansia da separazione e in parte il bisogno emergente di autonomia e controllo. Le routine all'ora di coricarsi chiare - sequenza coerente, punto finale coerente, risposta coerente alle richieste - sono la strategia di gestione più efficace.
Risvegli notturni
I risvegli notturni rimangono comuni a 18-24 mesi, anche se la maggior parte dei bambini sono capaci di sonno notturno consolidato a questa età. I risvegli notturni in questo periodo hanno spesso trigger identificabili: dentizione (i secondi molari arrivano intorno ai 18-24 mesi), regressioni dello sviluppo, malattia o viaggi. I risvegli senza trigger chiari possono riflettere associazioni di sonno residue dall'infanzia.
La regressione di 18 mesi
Intorno ai 18 mesi, molti bambini sperimentano una regressione del sonno collegata all'accelerazione dello sviluppo di questo periodo: esplosione del linguaggio, autonomia emergente, inizio del gioco di fantasia, consapevolezza sociale crescente. Questa regressione tipicamente comporta una resistenza aumentata all'ora di coricarsi e occasionali risvegli notturni e si risolve nel corso di poche settimane.
Punti chiave
Il periodo 18-24 mesi è tipicamente caratterizzato da una pianificazione stabile di un pisolino singolo (un pisolino a mezzogiorno di 1-2,5 ore), sonno notturno di 10-12 ore e l'influenza continua dell'ansia da separazione all'ora di coricarsi. Lo sviluppo del linguaggio consente una resistenza più sofisticata all'ora di coricarsi ma anche una comunicazione pre-sonno più sofisticata. Il fabbisogno totale di sonno è 11-14 ore.
