Seu estresse é real. Trabalho, relacionamentos, dinheiro, saúde — preocupações adultas são constantes. As crianças percebem seu estresse e conseguem absorvê-lo. Protegê-los não significa esconder realidade ou pretender estar bem. Significa protegê-los de fardos adultos enquanto está sendo honesto e gerenciando suas emoções responsavelmente.
Para uma visão geral abrangente, veja nosso guia completo de parentalidade.
O que as Crianças Não Precisam Saber
Detalhes financeiros específicos:"Dinheiro está apertado" é diferente de discussões detalhadas de contas ou dívida.
Problemas de relacionamento:Não as envolva em conflito de relacionamento adulto.
Suas preocupações de saúde:Honestidade geral ("Tenho um resfriado") é diferente de informação médica detalhada.
Estresse do trabalho:"Estou tendo uma semana difícil no trabalho" é diferente de desabafo de reclamações.
Comportamento de outras pessoas:"Sua avó disse algo magoador" é diferente de triangulá-las em conflito.
Limites para Manter
Não as use para apoio emocional:- Não desabafe problemas adultos para elas
- Não peça que as confortem emocionalmente
- Não as torne responsáveis por seus sentimentos
- Encontre adultos para processar com
- Não critique o outro pai
- Não peça que tome lados
- Não as use como mensageiras
- Mantenha conflitos adultos privados
- Elas não precisam saber sobre dívida, contas ou problemas de dinheiro
- Honestidade simples ("estamos gerenciando cuidadosamente") é o suficiente
- Elas não deveria se preocupar com sobrevivência
- Ensine valores como gratidão e engenhosidade
- Mantenha limites apropriados à idade
- Suas lutas adultas não são responsabilidade delas
- Elas não precisam de cada detalhe
- Seja honesto em termos simples
Sendo Honesto Sem Sobrecarregar
Você consegue dizer:- "Estou tendo um tempo difícil agora"
- "Mommy está estressada, mas não é sua culpa"
- "Preciso de tempo para mim para me sentir melhor"
- "Isto é coisa de adulto que estou trabalhando"
- Explicações detalhadas de seu estresse
- Expectativas que a reconfortem
- Culpa em direção a outros
- Desespero ou desesperança
Gerenciando Seu Estresse
Então as crianças não absorvem seu estresse, você deve gerenciá-lo:
Obtenha apoio:- Amigos
- Terapia/aconselhamento
- Grupos de apoio
- Família
- Pessoas confiáveis
- Quando chateado, faça pausas
- Modele regulação
- Processe com adultos, não crianças
- Cuide de seus bens básicos
- Seu papel é criança, não terapeuta
- Elas não conseguem consertar seus problemas
- Elas não deveria se sentir responsáveis por você
- Mantenha lutas adultas separadas
Comunicando Honestamente
Você consegue ser honesto e ainda as proteger:
Sobre estresse: "Mommy tem muito acontecendo agora. Estou trabalhando. Você não precisa se preocupar. Você está seguro."
Sobre tristeza: "Estou triste por algo. Não é seu trabalho consertar. Tenho pessoas ajudando. Eu te amo."
Sobre conflito: "Há algo entre mim e seu pai. Estamos trabalhando. Você não é o problema."
Quando Você Perde Paciência
Você às vezes perderá paciência, snappará ou será curta. Isto é humano. Repare:
"Eu estava estressada e snappei com você. Isso não era sobre você. Desculpe. Estou trabalhando em gerenciar melhor meu estresse."
Isto ensina que você é responsável por suas emoções e que reparo é possível.
A Imagem Maior
Crianças cujos pais gerenciam seu próprio estresse e mantêm limites estão menos ansiosas, menos sobrecarregadas e mais seguras. Elas não têm que carregar problemas adultos.
Seu estresse não é fardo delas para carregar.
Principais pontos
Você não consegue eliminar estresse, mas você consegue prevenir crianças de carregar fardos adultos. Elas não precisam consertar seus problemas, saber cada detalhe de sua luta ou se tornar seu apoio emocional. Limites claros as protegem enquanto permite você lutar.
