Körperliche Aktivität unterstützt gesunde Entwicklung, verwaltet Stress und baut Stärke bei jungen Kindern auf. Doch Eltern sind der Haupteinfluss auf die Aktivitätsniveaus von Kindern. Wenn Familien körperliche Aktivität priorisieren und modellieren, lernen Kinder, Bewegung und aktives Spielen als normale Lebensstil-Komponenten zu schätzen. Entdecken Sie, wie Sie körperliche Aktivität in Ihren jungen Kindern unterstützen und fördern können, mit Anleitung von Healthbooq.
Elternmodellieren
Ihr Aktivitätsniveau ist der stärkste Prädiktor für die Aktivität Ihres Kindes. Kinder, deren Eltern aktiv sind, lernen, dass Aktivität normal ist.
Sie müssen kein Athlet sein – einfach sich bewegen, gehen und aktiv sein zeigt Ihrem Kind, dass Bewegung geschätzt wird.
Bewegung für Säuglinge
Säuglinge profitieren von Bauchzeit und Raum, um sich frei zu bewegen. Die Unterstützung der Säuglingsbewegung durch sichere Erkundung baut motorische Entwicklung auf.
Zeit auf dem Boden ohne Einschränkungen hilft Säuglingen, sich natürlich zu bewegen.
Kleinkind aktives Spielen
Kleinkinder profitieren von unstrukturiertem aktivem Spielen: Laufen, Klettern, Spielen auf Spielplatzausrüstung. Regelmäßige Spielplatzzeit unterstützt die Grobmotorik-Entwicklung.
Kleinkinder sind natürlich aktiv; die Unterstützung und Förderung dieser Aktivität hilft.
Vorschulkinder organisierte Aktivitäten
Wenn Kinder wachsen, können organisierte Aktivitäten – Sport, Klassen, Tanz – angenehm sein. Aber kostenloses Spielen sollte primär bleiben.
Wählen Sie Aktivitäten, die Ihr Kind will, nicht Aktivitäten, von denen Sie denken, dass es sie tun sollte.
Entfernen von Hindernissen
Praktische Unterstützung für Aktivität – mit angemessenen Schuhen, zugänglichen Spielplätzen, Zeit in Ihrem Zeitplan für aktives Spielen – entfernt Hindernisse.
Aktivität geschieht, wenn es leicht und erwartet ist.
Machen Sie Aktivität Familienzeit
Das Gehen zusammen, das Spielen in Parks oder aktive Spiele zusammen machen Aktivität zu einem Familienwert.
Familienaktivität normalisiert Bewegung als etwas, das Familien zusammen tun.
Outdoor-Zugang
Regelmäßiger Zugang zu Außenraum – ein Garten, in der Nähe Parks oder natürliche Gebiete – macht Outdoor-Aktivität zugänglich.
Kinder werden draußen spielen, wenn Außenraum verfügbar und sicher ist.
Vielzahl von Aktivitäten
Das Angebot verschiedener Bewegungsgelegenheiten – Laufen, Klettern, Tanzen, Schwimmen, Radfahren – hilft Kindern, Aktivitäten zu finden, die ihnen gefallen.
Kinder sind wahrscheinlicher, aktiv etwas zu tun, das sie mögen.
Sedentäre Zeit minimieren
Die Reduzierung der Zeit in Autositzplätze, Hochstühle oder andere Einschränkungen (wenn sicher angemessen) ermöglicht mehr Bewegungszeit.
Mehr Bewegungszeit bedeutet mehr Aktivität.
Bildschirmzeit-Grenzen
Das Begrenzen von Bildschirmzeit schafft Zeit für andere Aktivitäten und entfernt Hindernisse für Aktivität.
Wenn Bildschirme nicht der Standard sind, sind Kinder aktiver.
Aktive Beförderung
Das Gehen oder Radfahren für den Transport, wenn möglich, baut Bewegung in tägliche Routine auf.
Zufällige Aktivität durch tägliches Leben zählt.
Altersgerechte Aktivitäten
Bieten Sie Aktivitäten an, die zur Entwicklung passen: Ein Kleinkind kann kein Fahrrad fahren, aber kann klettern und laufen; Ein Vorschulkind kann Radfahren oder Sport versuchen.
Das Anpassen von Aktivitäten zur Entwicklung hält sie angenehm und erfolgreich.
Förderung ohne Druck
Unterstützen Sie Aktivität ohne Druck. "Willst du zum Park gehen?" ist anders als "Du musst mehr herumrennen."
Die Förderung ohne Druck erhält positive Verbindungen mit Aktivität.
Soziale Aktivität
Das Spielen mit anderen Kindern, Gruppenaktivitäten oder Familienaktivitäten schafft soziale Motivation für Aktivität.
Soziale Aktivität ist oft appealer als Solo-Aktivität.
Sichere Spielplätze
Zu wissen, dass Ihr Kind sicher spielen kann – gesicherte Räume, gut gepflegte Ausrüstung – lässt Sie sich entspannen und lässt sie spielen.
Sichere Spielplätze fördern mehr aktive Zeit.
Gemeindeprogramme
Nachbarschaftsprogramme, Parks und Freizeitangebote oder Bibliotheks-Aktivitäten bieten oft kostenlose oder kostengünstige Aktivitätsmöglichkeiten.
Gemeinschaftsressourcen erhöhen den Zugang zu Aktivitäten.
Feier der Bewegung
Das Feiern der körperlichen Leistungen Ihres Kindes – "Du bist so hoch geklettert!" – verstärkt Aktivität als positiv.
Die positive Anerkennung fördert fortlaufende Aktivität.
Ihre eigenen Hindernisse
Wenn Sie sitzend sind, das Finden von Wegen, um Bewegung zu integrieren, hilft sowohl Ihnen als auch Ihrem Kind.
Sogar kleine Erhöhungen der Eltern-Aktivität beeinflussen die Kind-Aktivität.
Verwalten von Bedenken
Wenn Ihr Kind sehr sitzend ist oder niedrige Aktivität zeigt, besprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt. Einige Kinder haben natürlich unterschiedliche Aktivitätsniveaus.
Individuelle Unterschiede in Aktivitätsniveaus sind normal, aber alle Kinder profitieren von einiger täglichen Aktivität.
Das Wichtigste auf einen Blick
Familienunterstützung ist der stärkste Prädiktor für körperliche Aktivität bei Kindern. Das Modellieren aktiver Lebensstile, das Bereitstellen von Gelegenheiten und das Entfernen von Hindernissen hilft Kindern, Aktivität als normalen Teil des Lebens zu entwickeln.
