Viele Eltern rahmen Therapie als letzten Ausweg ein: „Ich sehe einen Therapeuten, wenn die Dinge schlecht werden." Doch Therapie ist wie Sport oder Ernährung Wartung. Es ist eine Investition in Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Ein Psychologe hilft Ihnen, sich selbst zu verstehen, Emotionen zu verarbeiten, Fähigkeiten zu entwickeln und zu wachsen. Für Eltern ist Therapie ein Akt der Selbstfürsorge, der sich auf Ihre ganze Familie ausstrahlt. Healthbooq unterstützt Eltern dabei, Therapie als wesentlichen Teil der Selbstfürsorge zu betrachten.
Therapie als Präventivpflege
Genauso wie Sie möglicherweise einen Arzt zur Kontrolluntersuchung aufsuchen, wenn Sie gesund sind, können Sie einen Therapeuten aufsuchen, um sich selbst zu verstehen und Probleme zu verhindern. Ein Therapeut hilft Ihnen:
- Muster aus Ihrer Kindheit verstehen, die in der Erziehung auftauchen könnten
- Emotionen verarbeiten, die Sie allein nicht verarbeiten können
- Emotionales Bewusstsein und Fähigkeiten entwickeln
- Früheres Trauma durcharbeiten, das die aktuelle Erziehung beeinflussen könnte
- Lebensübergänge navigieren
- Widerstandskraft aufbauen
Sie warten nicht, bis die Dinge „schlecht" sind, um zum Zahnarzt zu gehen; Sie gehen regelmäßig. In ähnlicher Weise können Sie einen Therapeuten regelmäßig zur Wartung aufsuchen.
Eine gute Übereinstimmung finden
Ein entscheidender Faktor für die Effektivität der Therapie ist die Beziehung zwischen Ihnen und dem Therapeuten. Sie brauchen jemanden, den Sie:
- Verstanden fühlen durch
- Sicher fühlen mit
- Respekt vor
- Dessen Ansatz mit Ihnen resoniert
Wenn Sie einen Therapeuten sehen und diesen Fit nicht fühlen, ist es okay, es mit jemandem anderem zu versuchen. Sie brauchen keinen Grund; Therapie funktioniert nur, wenn es eine gute Verbindung gibt.
Wenn Sie nach einem Therapeuten suchen, fragen Sie nach seinem Ansatz (psychodynamisch, kognitiv-verhaltensbedingt, somatisch usw.), seiner Erfahrung mit Eltern oder Elternproblemen und ob er Ihre Versicherung annimmt oder Staffelreihen anbietet.
Was zu erwarten ist
Anfangssitzungen: Sie werden darüber sprechen, was Sie bringt, Ihre Geschichte, was Sie von der Therapie hoffen.
Laufende Arbeit: Sie besprechen, was Ihnen im Kopf ist, erforschen Muster, lernen Fähigkeiten und arbeiten an Zielen.
Tempo: Therapie funktioniert am besten, wenn sie regelmäßig ist (wöchentlich oder zweiwöchentlich). Sie bauen eine Beziehung auf und erledigen laufende Arbeit, nicht Probleme in ein oder zwei Sitzungen lösen.
Herausforderungen: Therapie beinhaltet manchmal Unbehagen. Sie könnten Emotionen fühlen, die Sie vermieden haben. Sie könnten Dinge über sich selbst entdecken, die schwer anzuerkennen sind. Dies ist Teil des Wachstums, erfordert aber Bereitschaft.
Wie Therapie Erziehung zugute kommt
Ein Elternteil, das seine eigenen Kindheitswunden, emotionalen Auslöser und Muster verarbeitet hat, zeigt sich anders auf:
- Präsenter und geduldiger
- Weniger reaktiv
- Besser in der Lage, ihr Kind zu beruhigen
- Mehr Bewusstsein dafür, wann ihr Zeug auftaucht
Ein Elternteil, das an seiner eigenen Angst arbeitet, kann die Angst seines Kindes besser handhaben. Ein Elternteil, das seine eigene Trauer verarbeitet, kann für die Gefühle seines Kindes präsent sein. Ein Elternteil, das seine eigenen Muster versteht, kann bewusst anders erziehen.
Kosten und Zugang
Einzeltherapie kostet typischerweise 100-300+ USD pro Sitzung, je nach Ort und Anbieter. Die Versicherung deckt oft Therapie ab, wenn Sie eine Diagnose haben. Viele Therapeuten bieten Staffelreihen an. Community-Psychische-Gesundheits-Zentren bieten kostengünstige oder kostenlose Services an. Teletherapie hat den Zugang erhöht und kostet oft weniger als persönlich.
Wenn Kosten eine Barriere sind, suchen Sie nach:
- Community-Psychische-Gesundheits-Zentren
- Ausbildungskliniken (Therapiestudenten unter Aufsicht von lizenzierten Therapeuten, geringere Kosten)
- Teletherapie (oft billiger als persönlich)
- Staffelreihen oder kostengünstige Optionen
Die Investition in Ihre psychische Gesundheit ist eine Investition in Ihre Familie.
Therapie als Vorbildfunktion
Wenn Ihr Kind Sie in Therapie sieht, modellieren Sie das:
- Psychische Gesundheitspflege ist wichtig
- Um Hilfe zu bitten ist Stärke
- Sie sind verpflichtet, sich selbst zu verstehen
- Wachstum und Veränderung sind möglich
- Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit
Dies verhindert Scham um psychische Gesundheitskämpfe und normalisiert Hilfesuche.
Platz für Therapie schaffen
Mit Erziehung fühlt sich die Zeit für Therapie unmöglich an. Betrachten Sie es aber als unverrückbar, wie Arzttermine. Eine Stunde pro Woche ist kein Luxus; es ist Wartung.
Manche Eltern machen Telegesundheitssitzungen, während ihr Kind schläft oder mit einem Babysitter in der Nähe. Manche machen Mittagspausensitzungen. Manche nutzen Schulzeit. Sie können es schaffen, wenn es eine Priorität ist.
Das Wichtigste auf einen Blick
Therapie ist nicht etwas, das Sie tun, weil etwas mit Ihnen nicht stimmt. Es ist präventive Wartung – eine Investition in Ihr Wohlbefinden und Wachstum, das Ihrer ganzen Familie zugute kommt.
