Nachtwecken ist einer der häufigsten und am meisten Schlaf störenden Aspekte des Lebens mit einem jungen Kind. Bis zum Kleinkinderalter hatten viele Eltern gehofft, das nächtliche Schlaf würde sich mehr beruhigt als in der Neugeborenen- und Säuglingsperiode — und für viele Familien ist es. Aber Nachtwecken bei Kleinkindern ist auch häufig, und in einigen Familien intensifiziert es sich wieder nach einer Periode von mehr behobener Schlaf.
Zu verstehen, warum Kleinkinder nachts aufwachen, was häufiges Wecken aufrechterhält, und welche Ansätze durch Evidenz unterstützt werden, hilft Familien, Entscheidungen zu treffen darüber, ob und wie sie Nachtwecken in ihrer spezifischen Situation zu beheben.
Healthbooq unterstützt Eltern mit evidenzbasierter Anleitung zu Kleinkinderscflaf, einschließlich der häufigen Ursachen von Nachtwecken und den Ansätzen, die am konsistentesten mit Verbesserung verbunden sind.
Warum Kleinkinder nachts aufwachen
Alle Menschen — einschließlich Kleinkinder — wachen kurz zwischen Schlafzyklen die ganze Nacht aus. Schlaf bei Kleinkindern und kleinen Kindern tritt in Zyklen von ungefähr sechzig bis neunzig Minuten auf, und zwischen Zyklen gibt es eine kurze Periode von teilweiser Belebung. Die meisten Erwachsenen und älteren Kinder verwalten diese Belebung unabhängig und kehren zu Schlaf zurück, ohne vollständig zu wecken. Junge Kinder, die unabhängige Schlaf-Beginn-Fähigkeiten nicht entwickelt haben, können nicht.
Schlaf-Beginn-Vereinigung ist der am wichtigsten aufrechterhaltende Faktor in häufigen Nachtweckung. Ein Kind, das am Anfang der Nacht auf eine besondere Weise einschläft — erfüttert zu seien, gewiegt, oder mit einem Elternteil liegend — wird erwarten und suchen die gleichen Bedingungen, wenn sie zwischen Schlafzyklen natürlicherweise eregt. Wenn die Bedingungen nicht unmittelbar verfügbar sind (der Elternteil ist nicht dort, die Brust ist nicht dort), wacht das Kind vollständig auf und signalisiert für sie. Dies ist nicht ein pathologisches Muster — es ist eine logische Folge der Schlaf-Beginn-Bedingungen — aber es erzeugt häufige elterliche Beteiligung die ganze Nacht.
Andere beitragende Faktoren beinhalten entwicklungsmäßige Änderungen (die Sprachexplosion um achtzehn Monate bis zwei Jahre wird mit stöortem Schlaf verbunden; kognitive Spränge allgemein), Trennungsangst (oft intensiv in den zwölf bis vierundzwanzig Monat-Zeitraum), Zahnungs-Unbehagen (Zähne, die um das erste und zweite Jahr auftauchen), Erkrankung, Hunger (bei Kindern, die inadäquat während des Tages essen), Überermüdung (ein Paradox, das Setteln und Staying Asleep schwerer macht), und Routineänderungen (Krippenerziehung-Anfang, neues Geschwister, eine Ferien, ein Hausbewegung).
Wann Nachtwecken ein Problem ist
Nachtwecken ist nur ein Problem, wenn es signifikante Schwierigkeit für das Kind oder Familie verursacht. Einige Familien schlafen zusammen gemütlich und finden das Nachtwecken nicht signifikant störend zu ihrem Schlaf. Einige Kinder wachen einmal oder zweimal auf und kehren schnell zu Schlaf zurück; dies kann nicht etwas sein, das Änderung benötigt. Die Besorgnis ist normalerweise wenn Wecken häufig ist — mehrfach pro Nacht, jede Nacht — und wenn die elterliche Beteiligung, die an jedem Wecken benötigt, schwere Schlafberaubung führen ist, die die Familie-Funktionierung und Wohlbefinden affizieren ist.
Falls Nachtwecken echte Schwierigkeit verursacht, ist die Adressierung der Schlaf-Beginn-Vereinigung normalerweise der am meisten effektive Ansatz. Dies beinhaltet die Einleitung einer Änderung in den Bedingungen, unter denen das Kind am Anfang der Nacht — und am Anfang von Nickerchens — einschläft, damit das Kind die Kapazität zu setteln unabhängig entwickelt, wenn sie natürlicherweise eregt. Der bestimmte Ansatz (schrittliche Entfernung, Ferber-Art gestaffelt Aussterben, oder andere Techniken) hängt von den Familie-Wert, des Kind-Temperament, und des Schlafberaubungs-Grads ab, der die Dringlichkeit zur Änderung antreibt.
Was dazu neigt zu helfen
Konsistente Schlafenszeit-Routinen, die ruhig und voraussagbar sind, mit der gleichen Sequenz von Aktivitäten, die zu der gleichen Schlafumgebung führen, reduzieren der kognitiven Anstrengung des Schlaf-Übergangs. Eine Periode des Wind-Down — reduzierter Anreizung, dunkleres Licht, stillere Aktivitäten — für zwanzig bis dreißig Minuten, bevor die Schlafenszeit des Kindes die Schlaf-Systemvorbereitung.
Das Kind in ihren Schlafbereich wach (oder schläfrig, nicht tief schlafend) am Anfang der Nacht zu setzen, ist die am wichtigsten praktische Änderung für ein Kind mit einem Schlaf-Beginn-Vereinigung-Problem. Dies ist das Prinzip hinter allen Ansätzen, um unabhängiges Setteln — was auch immer zu entwickeln die Methode, die verwendet, um die Kind-Reaktion bei dem Übergang zu verwalten, das Ziel ist das gleiche.
Für ein Kleinkind, das entwicklungsmäßig für diesen Übergang (ungefähr von zwölf Monaten, und mehr bereit vom achtzehn Monaten) bereit ist, dauert der Prozess der Entwicklung unabhängiger Setteln normalerweise drei bis sieben Nächte des konsistenten Ansatzes.
Das Wichtigste auf einen Blick
Nachtwecken bei Kleinkindern ist extrem häufig und hat mehrere Ursachen — Schlafzyklen, entwicklungsmäßige Änderungen, Trennungsangst, Erkrankung, Zahnung, Hunger und Routineänderungen. Häufiges Nachtwecken ist nur ein Problem, wenn es signifikante Schwierigkeit für das Kind oder Familie verursacht; ein gewisser Grad von Nachtwecken ist entwicklungsmäßig normal in den ersten drei Jahren. Der am konsistentesten mit häufigen Nachtweckung verbundene Faktor ist Schlaf-Beginn-Vereinigung — ein Kind, das der elterlichen Präsenz, Fütterung oder Wiegen benötigt, um am Anfang der Nacht einzuschlafen, benötigt normalerweise das gleiche, um zur Ruhe beim Aufwachen zwischen Schlafzyklen zurück zuschlafen.
