A integração é diferente do equilíbrio. O equilíbrio sugere que você está dividindo sua vida em compartimentos separados—tempo de trabalho, tempo de paternidade, tempo de auto-cuidado—e tentando alocar tempo igualmente. A integração é sobre tecer a paternidade em toda a sua vida, em seus valores, seu senso de si mesmo e suas atividades, então não é uma coisa separada que você gerencia, mas parte de quem você é. A Healthbooq apoia o processo gentil de integração do papel parental.
Integração vs. Equilíbrio
O equilíbrio é matematicamente atraente, mas praticamente impossível. Você não pode dividir seu tempo e energia perfeitamente igualmente entre necessidades concorrentes. Alguém sempre se sentirá negligenciado, geralmente você. E o esforço mental constante de tentar equilibrar o drena.
A integração significa que o papel parental se torna parte do tecido de sua vida em vez de um domínio separado. Sua criança vem para alguns eventos profissionais. Seu trabalho importa, e sua família apoia isso. Seus interesses coexistem com sua paternidade—às vezes eles se sobrepõem, às vezes não.
Isso parece menos estressante porque você não está constantemente gerenciando limites e tentando manter domínios separados. Em vez disso, você é uma pessoa inteira vivendo uma vida inteira que inclui paternidade.
Começando Com Valores
A integração começa com compreender seus valores. O que importa mais para você? Isso pode incluir:
- Seu relacionamento com sua criança
- Seu trabalho ou desenvolvimento profissional
- Sua saúde física
- Seus relacionamentos com outros adultos
- Sua criatividade ou interesses
- Sua prática espiritual ou filosófica
- Seu envolvimento comunitário
Uma vez que você é claro sobre seus valores principais, pode tomar decisões que se alinhem com eles. Isso cria coerência em vez de fragmentação.
Um pai cujos valores principais incluem crescimento profissional, paternidade e fitness pode estruturar a vida de forma diferente do que um pai cujos valores principais são paternidade, relacionamento e expressão criativa. Nenhum é melhor—são integrações diferentes.
Estratégias Práticas de Integração
Inclua sua criança em sua vida quando apropriado. Em vez de dividir seu tempo (tempo de crianças / tempo de adulto), às vezes sua criança vem junto. Você trabalha enquanto sua criança brinca perto. Você faz exercício com sua criança em um carrinho ou no parque. Você tem conversas de adulto enquanto sua criança brinca. Isso não é ideal para trabalho profundo, mas é integração.
Encontre sobreposição. Às vezes, a paternidade e seus outros interesses se sobrepõem. Você pode estar presente com sua criança e também ler (elas podem ler por perto). Você pode estar fisicamente ativo como uma família. Você pode perseguir interesses criativos com sua criança como participante ou observador.
Deixe seus valores guiarem as decisões. Ao enfrentar uma decisão—devo trabalhar neste fim de semana, devo pular meu exercício, devo perder o evento de um amigo—verifique com seus valores. Qual escolha se alinha melhor com o que importa mais para você? Isso remove um pouco do segundo palpite constante.
Seja honesto sobre compromissos. A integração não significa que você pode fazer tudo. Ter uma criança pequena significa que algumas coisas ganham menos atenção. Ser honesto sobre compromissos (em vez de fingir que você pode fazer tudo) reduz culpa e ansiedade.
Não compartimentalize sua criança. Em vez de tentar manter a paternidade em uma caixa separada, deixe-a informar suas escolhas. Talvez você escolha trabalho que seja flexível o suficiente para participar de eventos escolares. Talvez você escolha um bairro que seja caminável para que você possa se mover por ele com suas crianças. Talvez você escolha amizades com outros pais para que você possa criar filhos enquanto permanece conectado.
Construa a vida ao redor de sua criança real. A integração requer conhecer sua criança real e construir sua vida em torno de suas necessidades, não de uma versão idealizada de paternidade. Uma criança que dorme bem às nove permite paternidade que se parece diferente do que uma criança que precisa de presença parental muito mais tarde. Construa sua vida em torno da realidade, não de ideais.
Integrando Com um Parceiro
Se você tem um co-pai, a integração é mais fácil quando você está alinhado. Discuta o que importa para você dois. Que valores você compartilham? Onde você difere? Como você pode estruturar a vida para que os valores de ambas as pessoas sejam honrados?
Algumas famílias se integram com cada pai mantendo identidades profissionais fortes ao lado da paternidade. Outras se integram com um pai sendo a pessoa carreira principal e o outro a pessoa paternidade principal. Outros encontram meio termo. Não há uma resposta única correta—a resposta correta é o que se alinha com seus valores.
Integração Sazonal
A integração se parece diferente em diferentes estações. Quando sua criança é um recém-nascido, a paternidade necessariamente leva a maior parte de sua energia. A integração nesse estágio pode significar:
- Seu trabalho se torna muito flexível ou pausa
- Seus interesses mudam para coisas que você pode fazer com um bebê por perto
- Seu relacionamento com seu parceiro se concentra em co-paternidade
- Seu tempo com amigos diminui
À medida que sua criança cresce, a integração pode mudar. Mais tempo se abre. Você pode perseguir mais. Mas você ainda está integrando todos esses elementos em uma vida.
Em vez de ver mudanças sazonais como falha em alcançar equilíbrio perfeito, veja-as como mudanças naturais em como você está integrando diferentes elementos.
Auto-Compaixão na Integração
A integração não acontece perfeitamente. Você fará escolhas que não se alinham com seus valores. Você negligenciará algo que importa. Você se sentirá fragmentado alguns dias. Isso é normal—não é um sinal de que você está fazendo errado.
A prática de integração é contínua. Cada dia oferece novas escolhas sobre como honrar seus valores enquanto também gerencia as demandas reais de criar filhos pequenos.
O Resultado da Integração
Quando você integra o papel parental em vez de tentar equilibrá-lo, várias coisas acontecem:
- Você se sente mais coerente, mais como si mesmo
- As decisões se tornam mais fáceis porque estão alinhadas com valores
- Você experimenta menos fragmentação e culpa
- Sua criança o vê como uma pessoa inteira, não apenas como um pai
- Sua vida se sente significativa em vez de como malabarismo
Esta integração é um processo, não um destino. Mas vale a pena porque transforma a paternidade de algo que você faz em algo que você é.
Principais pontos
A integração é diferente do equilíbrio—é sobre tecer a paternidade no todo da tapeçaria de sua vida em vez de compartimentalizá-la. Essa abordagem cria mais integridade e menos fragmentação.
