Muitos pais enquadram a terapia como um último recurso: "Verei um terapeuta se as coisas ficarem ruins." Mas terapia, como exercício ou nutrição, é manutenção. É um investimento na sua saúde mental e bem-estar. Um psicólogo ajuda você a se entender, processar emoções, desenvolver habilidades e crescer. Para os pais, terapia é um ato de auto-cuidado que se irradia para toda a sua família. Healthbooq apoia os pais em ver a terapia como uma parte essencial de cuidar de si mesmos.
Terapia como Cuidado Preventivo
Assim como você pode ver um médico para um check-up quando está saudável, você pode ver um terapeuta para se entender e prevenir problemas. Um terapeuta ajuda você a:
- Entender padrões da sua infância que podem aparecer na parentalidade
- Processar emoções para as quais você não tem espaço para processar sozinho
- Desenvolver consciência emocional e habilidades
- Trabalhar através de trauma passado que pode estar afetando a parentalidade atual
- Navegar transições de vida
- Construir resiliência
Você não espera até as coisas ficarem "ruins" para ir ao dentista; você vai regularmente. Similarmente, você pode ver um terapeuta regularmente como parte da manutenção de auto-cuidado.
Encontrando um Bom Encaixe
Um fator crucial na eficácia da terapia é o relacionamento entre você e o terapeuta. Você precisa de alguém que:
- Você se sinta entendido por
- Você se sinta seguro com
- Você respeite
- Cuja abordagem ressoa com você
Se você vê um terapeuta e não se sente bem encaixado, é okay tentar outro. Você não precisa de uma razão; terapia só funciona se há boa conexão.
Ao procurar um terapeuta, pergunte sobre sua abordagem (psicodinâmica, comportamental-cognitiva, somática, etc.), sua experiência com pais ou problemas de parentalidade, e se eles usam seu seguro ou oferecem escala móvel.
O Que Esperar
Sessões iniciais: Você falará sobre o que o traz, seu histórico, o que você espera obter da terapia.
Trabalho contínuo: Você discutirá o que está em sua mente, explorará padrões, aprenderá habilidades e trabalhará em metas.
Ritmo: Terapia funciona melhor quando é regular (semanal ou quinzenal). Você está construindo um relacionamento e fazendo trabalho contínuo, não resolvendo problemas em uma ou duas sessões.
Desafios: Terapia às vezes envolve desconforto. Você pode sentir emoções que você tem evitado. Você pode descobrir coisas sobre si mesmo que são difíceis de reconhecer. Isto é parte do crescimento, mas requer vontade.
Como Terapia Beneficia Parentalidade
Um pai que processou suas próprias feridas de infância, gatilhos emocionais e padrões se apresenta diferentemente:
- Mais presente e paciente
- Menos reativo
- Melhor capaz de acalmar sua criança
- Mais consciente de quando suas coisas estão aparecendo
Um pai trabalhando em sua própria ansiedade pode gerenciar a ansiedade de sua criança melhor. Um pai processando seu próprio luto pode estar presente para os sentimentos de sua criança. Um pai entendendo seus próprios padrões pode conscientemente ser pai diferentemente.
Custo e Acesso
Terapia individual tipicamente custa $100-300+ por sessão dependendo da localização e provedor. O seguro frequentemente cobre terapia se você tem um diagnóstico. Muitos terapeutas oferecem escala móvel. Centros de saúde mental comunitários oferecem serviços de baixo custo ou grátis. Teleterapia aumentou acesso e frequentemente custa menos do que presencialmente.
Se custo é uma barreira, procure por:
- Centros de saúde mental comunitários
- Clínicas de treinamento (terapia de estudantes supervisionada por terapeutas licenciados, custo menor)
- Teleterapia (frequentemente mais barato que presencialmente)
- Opções de escala móvel ou baixo custo
O investimento na sua saúde mental é um investimento na sua família.
Terapia como Modelagem de Papel
Quando sua criança o vê em terapia, você está modelando que:
- Cuidar da saúde mental importa
- Pedir ajuda é força
- Você está comprometido em se entender
- Crescimento e mudança são possíveis
- Saúde mental é tão importante quanto saúde física
Isto previne vergonha sobre lutas de saúde mental e normaliza buscar ajuda.
Fazendo Espaço para Terapia
Com parentalidade, encontrar tempo para terapia parece impossível. Mas considere inegociável, como consultas de médico. Uma hora semanal não é um luxo; é manutenção.
Alguns pais fazem sessões de telesaúde enquanto sua criança dorme ou com uma babá por perto. Alguns fazem sessões na hora do almoço. Alguns usam tempo de escola. Você pode fazê-lo funcionar se é uma prioridade.
Principais pontos
Terapia não é algo que você faz porque algo está errado com você. É manutenção preventiva—um investimento no seu bem-estar e crescimento, que beneficia toda a sua família.
