Schlaf-Probleme bei Kleinkindern sind einer der am meisten gewöhnlich Anliegen, Eltern zu Gesundheits-Besuchern bringen, und sie nehmen viele verschiedene Formen - das Kleinkind, das nicht bei Schlafenzeit ohne Kampf hinunter gehen wird, derjenige, das wiederholend über Nacht aufwacht, derjenige, das bei 5am ansteigt egal welche Zeit sie zu Bett gingen, und derjenige, das hat sein Nickerchen fallen bevor der Elternteil fühlt sich bereit zu handhaben ein ungebrochenes Nachmittag. Jeder dieser ist ein anderes Problem mit verschiedenen Ursachen und verschiedene Lösungen.
Der erste Schritt mit einem Kleinkind-Schlaf-Schwierigkeit ist identifizieren welches Problem Sie tatsächlich haben - weil Ansätze, die Schlafenzeit-Resistance helfen können schlechter Nacht-Wachen machen und andersherum.
Logging Schlaf-Zeiträume und Muster in Healthbooq über mehrere Tage gibt Ihnen den Daten zu Mustern identifizieren Sie könnten im Nebel von unterbrochene Nächte nicht beachten - wenn das Aufwachen tatsächlich passiert, wie lange es dauert, ob es konsistent über Nächte oder Variable ist.
Schlafenzeit-Kämpfe
Schlafenzeit-Resistance - das Kleinkind, das protestiert, anfragen eine Drink mehr, eine Geschichte mehr, ein Besuch zu den Toilette mehr, ein Umarmung mehr - ist sehr gewöhnlich von ungefähr achtzehn Monaten zu vier Jahren und widerspiegelt mehrere zusammenlaufend Faktoren. Kleinkinder haben ein Entwicklungs-Fahren zu Autonomy und sind im Prozess Lernen wo ihre Wille enden und des Elternteils beginnt. Schlafenzeit ist einer der Arenen wo diesen spielt den meisten sichtbar, teilweise weil das Kleinkind bewusst ist, dass Gute Nacht bedeuten Trennung, die sie Entwicklungs-primed sind zu widerstehen.
Der am meisten wirksam Ansatz zu Schlafenzeit-Resistance ist eine klare, konsistente Routine das ist vorhersagbar in Sequenz und Länge, ein spezifisch und unbedingt Endpunkt, und realistisch Erwartungen über die Anzahl von Vorhang-Rufe Sie bereit sind zu unterhalten. In ein vereinbarter Anzahl Stories, ein spezifisch endgültig Gute Nacht Ritual und ein Elternteil, wer durchzieht auf Lassen und nicht zurückkehren für nicht-dringliche Anfragen - sogar durch Protest - lehrt das Kleinkind, dass Schlafenzeit eine Grenze ist, das ist wirklich statt verhandelbar.
Übermüdung widersprechen macht Schlafenzeit-Resistance schlechter, nicht besser - ein müdes Kleinkind ist mehr emotional-Reaktiv und hat weniger Fähigkeit für Selbst-Regel. Verschieben Schlafenzeit früher wenn Resistance konsistently hoch ist ist oft kontraintuitiv, aber häufig wirksam.
Nacht-Wachen Erfordernd Elternteil-Hilfe
Die am meisten gewöhnlich Ursache von wiederholend Nacht-Wachen in Kleinkindern wer früher schliefen ist das gleiche wie in Säuglinge: das Kind hat gelernt einzuschlafen mit Elternteil-Hilfe (Fütterung, schaukelnd, liegend nächst ein Elternteil) und wacht zwischen Schlaf-Zyklen needing diese Bedingungen zu werden von Neuem-gegründet. Die Lösung ist das gleiche wie für Säuglinge - helfen das Kind entwickeln die Kapazität einzuschlafen eigenständig bei Schlafenzeit, das dann überträgt zu den Wachheit.
Für Kleinkinder wer können werden damit Grund ein Grad, diesen Übergang kann Erklärung beinhalten ("Sie gehen zu schlafen auf Ihrem eigenständig, und wenn Sie aufwachen in der Nacht, Sie gehen zu schlafen wieder auf Ihrem eigenständig"), eine visuelle Hilfe wie ein Schlaf-Training-Uhr, das zeigt wenn es ist okay zu kommen in die Eltern-Zimmer, und eine konsistente Antwort wenn sie tun aufwachen. Kleinkinder antworten zu Vorhersagbarkeit und zum Wissen was die Regeln sind - sogar wenn sie Test sie.
Frühe Aufstehen
Frühe Aufstehen - Aufwachen konsistently bevor 5:30 oder 6am und Fähigkeit zu beruhigen - ist einer der frustriertsten Kleinkind-Schlaf-Muster, weil es ist resistent zu den meisten intuitiv Lösungen. Setzen ein Kleinkind zu Bett später zu machen ihnen Aufstieg später häufig produziert ein übermüdetes, schwerer zu beruhigen Kleinkind das Aufstieg exakt die gleiche Zeit. Frühe Aufstehen ist oft gefahren durch Licht (Verdunkelungs-Jalousien helfen bedeutende im Frühling und Sommer), Laut, Hunger (ein Kleine Imbiß bevor Bett kann manchmal erweitern Morgen-Schlaf) oder einfach ein frühe Aufstehen-Temperament.
Ein Kleinkind-Uhr das zeigt einen Sicht-Hinweis für wenn es ist akzeptabel zu bekommen (ein Sonne anstelle einer Mond oder eine bestimmte Farbe) tut nicht verhindern frühe Wachheit aber kann erweitern die Zeit das Kleinkind bleibt ruhig in ihrem Zimmer, das liefert etwas wirksame Ruhe für den Elternteil, sogar wenn nicht zusätzlich Schlaf für das Kind.
Der Nickerchen-Übergang
Der Übergang von einem Nickerchen zu Keine Nickerchen tritt für die meisten Kleinkinder zwischen zwei und drei Jahren mit einem breite Reihe. Die Merkmale das das Nickerchen ist bereit fallen: konsistent Schwierigkeit einschlafen um Nickerchen-Zeit, ein Nickerchen das wird getrieben später und später bevor es wird passieren, bedeutende Schwierigkeit einschlafen bei Schlafenzeit nach einem Nickarchen, und vertrauenswürdig beruhigen bei Schlafenzeit nach ein vermisst Nickarchen-Tag. Der Übergang typischerweise beteiligt mehrere Wochen ein inkonsistent Nickarchen - einige Tage ja, einige Tage nein - bevor das Nickarchen ist vertrauenswürdig fallen. Ein ruhig Rest-Zeit (sogar ohne Schlaf) im früh Nachmittag hilft Brücke die Lücke und verhindert extrem Nachmittag Übermüdung während des Übergangs.
Das Wichtigste auf einen Blick
Kleinkind-Schlaf-Probleme sind gewöhnlich und spannen mehrere distinct Kategorien: Schwierigkeit einschlafen bei Schlafenzeit, Nacht-Wachen erfordernd Elternteil-Hilfe zu beruhigen, frühe Aufstehen und Schlafenzeit-Kämpfe beteiligt Protest und Verzögerung. Jeder hat verschiedene zugrunde liegende Ursachen und verschiedene Ansätze. Die am meisten wirksamen Interventionen adressieren die spezifische Ursache - ob das ist ein übermüdetes oder untertired Kleinkind, eine Abhängigkeit auf Elternteil-Präsenz einzuschlafen, einen entwicklungsmäßig angemessen Fahren für Autonomie spielte bei Schlafenzeit, oder eine Umgebungs-Problem. Konsistenz und realistisch Erwartungen sind wichtiger als eine Technik.
